失眠的原因 環(huán)境因素可能會造成這個問題(2)

  ④實在不行,吃安眠藥

  藥的存在就是為了解決一些我們靠自己無法解決的事情。但我們中國人對任何藥都有一種恐懼感,很多人寧愿困死也不愿意吃安眠藥。

通過吃藥準時睡眠,調(diào)整生物鐘

  雖然無可否認吃安眠藥的確比不上正常入睡,但是總比睡不著要好。再說了,正常情況吃安眠藥不會有太大的副作用的,不然誰敢拿來賣啊。

  安眠藥起輔助作用,通過吃藥準時睡眠,調(diào)整生物鐘,當(dāng)你能在該睡的時間發(fā)困時,就可以不吃藥了。

  失眠吃什么

  香蕉

  香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放松的鎂。

  溫奶

  睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠像氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你“放松些,一切都很好”。

  蜂蜜

  大量的糖分具有興奮作用,但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉),這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

  燕麥片

燕麥是很有價值的睡前佳品

  燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。

  杏仁

  杏仁同時含有色氨酸和舒緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利于心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招!

  總結(jié)失眠的原因有很多種,文中已經(jīng)給大家介紹了其中比較主要的四種,如果你也有失眠的情況,不妨對照著看看自己屬于哪一種。你可以在睡前吃一些助眠的食物,比如說蜂蜜、杏仁或者是全麥面包、牛奶,起到改善睡眠質(zhì)量的作用。

失眠吃什么 失眠怎么辦 失眠的原因 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...