神經(jīng)衰弱的癥狀 總逃避現(xiàn)實可能是這個病(2)

  2、常吃含有鈣和鎂的食物——幫助放松神經(jīng)
常吃含有鈣和鎂的食物——幫助放松神經(jīng)

  很多食物都有放松大腦的作用,比如說牛奶、核桃等等,這些是天然的放松食物,也具有鎮(zhèn)定的作用。很多睡眠不好的人都會喝牛奶來緩解,所以神經(jīng)衰弱導(dǎo)致了失眠,可以在睡覺之前喝一杯牛奶。堅果中含有的鎂也是比較多的,還能緩解神經(jīng)衰弱、失眠多夢等等的癥狀。

  3、維生素B族的食物——幫助消除煩躁

  如全麥?zhǔn)称罚翊篼?、燕麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等全麥?zhǔn)称罚驗楦缓S生素B族,可以起到調(diào)節(jié)新陳代謝、增強神經(jīng)系統(tǒng)的作用,幫助消除煩躁不安,促進(jìn)睡眠。

  神經(jīng)衰弱失眠怎么辦

  1.情緒

  合理的調(diào)節(jié)情緒。不良的情緒是導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的重要因素,同時也影響了神經(jīng)衰弱患者的康復(fù)和治療。預(yù)防神經(jīng)衰弱就要和不良情緒作斗爭,并且戰(zhàn)勝抑郁等不良情緒。

  2.心理

  心理健康。神經(jīng)衰弱患者的病情程度和與各種外部心理因素有關(guān),但重要的是與個人的心理因素息息相關(guān)。所以,要想治療神經(jīng)衰弱,必須要不斷完善自己的負(fù)面性格,提高心理素質(zhì),全面進(jìn)行心理調(diào)整。

  3.運動

多經(jīng)行戶外運動

  多經(jīng)行戶外運動。每天按時睡覺、按時起床、科學(xué)用腦、飲食合理。多參加體育鍛煉,可以增強體質(zhì),提高抗病能力,也是治療和預(yù)防神經(jīng)衰弱的有效方法??筛鶕?jù)自身的情況,選擇適合自己的體育鍛煉方法,如跑步、健身體操、游泳、太極拳、乒乓球、羽毛球等。

  總結(jié):神經(jīng)衰弱雖然說很多人都不了解,但是實際上患者人數(shù)還是不少的。建議輕度的患者,平時要多進(jìn)行一些體育鍛煉,特別是戶外的運動,比如說爬山、打球、打拳、騎自行車等,這些鍛煉能夠讓體質(zhì)增強,緩解神經(jīng)衰弱的情況。

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