豬肝
雞血、鴨血、豬血等動物血液是補鐵佳品，這些食物都含有人體必需的礦物質(zhì)元素，含鐵量也極其豐富，經(jīng)常食用既能防止缺鐵性貧血，還能為身體補充營養(yǎng)。
牛肉
牛肉是不可多得的補益肉類，牛肉蛋白質(zhì)含量高而含脂肪低，具有健脾養(yǎng)胃、益氣補血、強筋健骨的功效，對氣血兩虧、久病體虛、面色蒼白有很好的補益作用。
桂圓
桂圓性溫味甘，有益氣養(yǎng)血、健脾安神、潤膚養(yǎng)顏的功用，與紅棗、花生搭配燉煮補血效果顯著，但是很容易上火。建議與菊花或西洋參等養(yǎng)陰食物同食，既補血又避免上火。
葡萄干
葡萄干含有豐富的糖分、B族維生素、蛋白質(zhì)及鈣、磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)，中醫(yī)認為其有很好的補氣血作用，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。
糯米
糯米是非常溫和的滋補食品，具有健脾益胃、補虛養(yǎng)血的功效，民間常用糯米釀酒做成醪糟，有舒筋活血、補血養(yǎng)顏的作用，適宜老年人和體弱者食用。
面色蒼白
女性有貧血的情況，明顯的表現(xiàn)就是面色蒼白，不夠紅潤。若是有長期面色蒼白的情況，就要考慮可能是貧血，要注意調(diào)理。
頭暈眼花
貧血的女性還容易出現(xiàn)頭暈眼花的癥狀，主要是因為體內(nèi)血液不足，導致大腦供血不足所致。一旦大腦缺血，同時會存在缺氧的情況，所以，會頭暈眼花。建議去醫(yī)院查血常規(guī)，從而確診是否貧血。
呼吸急促
貧血的情況一旦發(fā)生，就會影響患者的呼吸系統(tǒng)，比如會出現(xiàn)呼吸急促、呼吸困難等癥狀，所以，當出現(xiàn)呼吸急促的癥狀時，需要引起足夠的重視。
心血管疾病
貧血會導致心血管疾病。這是因為貧血會導致心臟缺血，而導致心慌、心悸等癥狀出現(xiàn)，長期這樣容易患冠心病等疾病。
總結：貧血的原因有很多，不管你是什么原因?qū)е碌呢氀?，都應該想辦法盡快的去解決。如果貧血的情況不是很嚴重的，那么可以試試看食療，效果是很顯著的。當然對于那些比較嚴重的貧血，食療也許效果不夠，還需要加上吃一些鐵劑。
