高血壓可以說是很常見的疾病,現(xiàn)在患有此病人越來越多了,得了高血壓對我們的身體有很大的危害,這個時候應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起出現(xiàn)高血壓的原因有很多,得了高血壓之后有很多的注意事項(xiàng),感興趣的朋友要繼續(xù)看哦。
如果在平時我們已經(jīng)確診了高血壓,那么你就要注意了,第一步就有應(yīng)該戒煙戒酒,多數(shù)患有高血壓的朋友都喜歡抽煙喝酒,尤其是喝酒,喝酒會比較容易引起高血壓,本來就有了高血壓再喝酒,很有可能會出現(xiàn)生命危害,而煙中的尼古丁也會引起高血壓。
合理的飲食對我們的身體來說非常重要,很多人會出現(xiàn)高血壓都是因?yàn)轱嬍撤矫娉霈F(xiàn)了問題,這個時候我們應(yīng)該在飲食方面改變一下,盡量少吃過咸的東西,也不要吃太油膩的食物,大家也應(yīng)該少吃白肉,多吃蔬菜,多吃一些清淡的食物,并且應(yīng)該每天吃一些水果。
運(yùn)動對我們的身體來說是非常重要的,得了高血壓的患者在平時不能劇烈運(yùn)動,不然很有可能會造成血壓升高,還有大家應(yīng)該要做一點(diǎn)緩和的有氧運(yùn)動,比如慢走、慢跑和太極,這些運(yùn)動對我們的身體非常好,可以控制高血壓也有很好的幫助。
不要熬夜或者晚睡,熬夜對于不管有沒有患高血壓的人們來說都是不好的,熬夜對于身體肝臟都有損傷,所以一定不要去熬夜。
藥物控制,如果高血壓幾天血壓下不去,那么就要考慮用藥了,并且需要立即去醫(yī)院就醫(yī),降壓藥有:硝苯地平緩釋片、硝普鈉、可樂定等。
高血壓的原因
1、遺傳,高血壓疾病有明顯的家族集聚性以及遺傳傾向,據(jù)估計(jì)人群中至少20%-40%的血壓變異決定的,同樣也屬于高血壓病因。雙親無高血壓的子女發(fā)病概率是3%;父母一方有高血壓的發(fā)病概率是28%;雙親均有高血壓者,其子女高血壓發(fā)生概率達(dá)到46%.
2、性別與年齡,女性的生理周期比較特殊,在更年期之前,女性患高血壓的概率遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于男性,但是到了更年期之后,發(fā)病率就會迅速上升,甚至?xí)h(yuǎn)遠(yuǎn)超過男性。
3、高鹽,中國人飲食中鹽的含量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于西方人群。我國北方地區(qū),每天要攝入12-18克食鹽;南方地區(qū)每人每天攝入8克左右的食鹽。我國的飲食特點(diǎn)除了含鹽量高以外,還有低鉀、低鈣、低動物蛋白質(zhì)的傾向。高鈉飲食也是引起高血壓的原因,而低鉀、低鈣、低動物蛋白質(zhì)飲食結(jié)構(gòu)又會加重高鈉對血壓造成很不利的影響。
4、不良的生活習(xí)慣,不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣都可能會造成血壓升高,尤其是飲食對高血壓、冠心病、中風(fēng)的發(fā)展都有重要影響,攝入過多的鹽、大量飲酒、大量吸煙、攝入過多的脂肪,這些均可引發(fā)高血壓。另有研究表明有經(jīng)常熬夜習(xí)慣的人易患高血壓病,甚至發(fā)生中風(fēng),而生活井然有序,平時早睡早起者患高血壓比例低。
5、超重肥胖,無論高血壓人群還是血壓正常的人群,也無論成年人或是青少年,動脈血壓和其相對體重有著很明顯的關(guān)系,體重越高的人,患上高血壓的可能性就會越大。這是高血壓的病因中比較常見的一種。