失眠怎么辦 轉(zhuǎn)移注意力可以緩解這個(gè)癥狀(2)

  抑郁癥、老年癡呆、焦慮癥以及強(qiáng)迫癥等等都會(huì)有一定程度失眠的現(xiàn)象,可見精神方面的疾病也是導(dǎo)致失眠的原因之一。

  5、軀體疾病

  有些疾病會(huì)給身體帶來痛苦,比如關(guān)節(jié)炎、晚期癌癥、胃腸道疾病以及腎功能衰竭等等都會(huì)給患者帶來一定的疼痛感,也會(huì)影響到睡眠質(zhì)量。

有些疾病會(huì)給身體帶來痛苦

  失眠吃什么

  1、食醋

  白天勞累過度的人,會(huì)出現(xiàn)失眠的情況。如果是這些情況所導(dǎo)致的失眠,可以取一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。服用過后再靜心閉目,不久便會(huì)入睡。這是由于食醋的芳香具有舒緩神經(jīng)的功效,在失眠的情況下適量的飲用,具有很好的催眠作用。

  2、糖水

  如果因?yàn)闊┰臧l(fā)怒從而出現(xiàn)難以入睡的情況。這個(gè)時(shí)候不妨喝一杯湯水,糖水在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素,此物質(zhì)進(jìn)入大腦,可使大腦皮層抑制而易入睡。而且甜味食物本身就具有舒緩神經(jīng)的功效,在盛怒之下適量的多飲用湯水,可有效的舒緩緊繃的神經(jīng),從而達(dá)到催眠的作用。

  3、牛奶

  牛奶中的營養(yǎng)非常的豐富,而且牛奶一直以來都是助眠的食品之一。在牛奶中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,飲用后還會(huì)讓人長生疲倦感覺的作用。牛奶中的氨基酸含量非常的豐富,一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,可使人較快地進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

牛奶中的營養(yǎng)非常的豐富

  4、水果

  對(duì)于一些過度疲勞而失眠的人,不妨在晚上睡覺之前吃些具有催眠功效的水果,諸如蘋果或者是蘋果食品、香蕉等,這類水果不僅僅可以抗肌肉疲勞,同時(shí)還具有很好的催眠功效。

  5、面包

  面包同樣具有很好的催眠功效,在你感覺到煩躁難以入睡的時(shí)候,這個(gè)時(shí)候只需要適量的吃一點(diǎn)面包,就能讓你很快的平靜下來,并且很快的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

  6、小米

  臨床中,小米一直都是安眠食品中的佼佼者,小米具有健脾、和胃、安眠等功效,營養(yǎng)非常豐富,除此之外在小米中還含有大量的色氨酸,它的含量是所有谷類食品之首,是治療失眠的佳方法。

  結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了失眠怎么辦,我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以緩解失眠的癥狀了,在平時(shí)大家應(yīng)該要注意保養(yǎng)自己的身體,不要出現(xiàn)熬夜的情況,一旦有失眠的情況,那么應(yīng)該要盡早的治療,多吃一點(diǎn)有營養(yǎng)的食物。

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