家庭
相對來說，除卻工作原因外，你所處的地方就是家里。畢竟根據(jù)人的睡眠來說，人的三分之一時(shí)間都是用在床上。而再算上吃飯的時(shí)間，其實(shí)你與家人相處的時(shí)間也不短，而這也可能也會(huì)導(dǎo)致抑郁癥的原因。畢竟有的人，就是因?yàn)榇朔矫娴囊蛩貙?dǎo)致。同時(shí)，工作以及家庭都可以歸納到步驟五的因素中。
社會(huì)環(huán)境
如果你長期處于一種對自身心理不好的環(huán)境里，那么是會(huì)導(dǎo)致其它因素的產(chǎn)生。例如：一些長期在戰(zhàn)場中的軍人，從戰(zhàn)場走出后，會(huì)需要一定的時(shí)間才能夠適應(yīng)生活。而對于正常來說也是如此，不利的環(huán)境也是產(chǎn)生抑郁癥的原因。
藥物或者其它因素
我們都知道是藥三分毒，從而在攝入一定對自身身體不利的一些藥品時(shí)，也會(huì)讓自身產(chǎn)生此方面的問題。當(dāng)然，也會(huì)有其它的因素導(dǎo)致抑郁癥的產(chǎn)生。但相對來說，主要是由以上幾種方式。
抑郁癥吃什么
1.蘑菇
蘑菇成為抗抑郁食物有兩個(gè)原因：可降低血糖水平，平穩(wěn)情緒;能像益生菌一樣促進(jìn)腸道健康。我們體內(nèi)的大部分血清素是由腸道中的神經(jīng)細(xì)胞制造，血清素是一種重要的神經(jīng)遞質(zhì)。換句話說，健康的腸道意味著更健康的大腦。
2.酪梨(牛油果)
酪梨含有油酸形式的健康脂肪，對大腦有益。平均每顆酪梨還含有4克蛋白質(zhì)，并含有不同種類的維生素B、維生素C、E-12，而且含糖量低，含纖維量高。
3.莓果
抗抑郁飲食包括藍(lán)莓、覆盆子、黑莓和草莓，因?yàn)樗鼈兏缓寡趸瘎?。多?xiàng)研究表明，食用大量抗氧化劑的人，憂郁程度較低。
4.深色綠葉蔬菜
菠菜和羽衣甘藍(lán)等深色綠葉蔬菜，都是營養(yǎng)豐富的抗炎戰(zhàn)士。 2015年發(fā)表在《美國醫(yī)學(xué)會(huì)雜志—精神疾病學(xué)》(JAMA Psychiatry)的一項(xiàng)研究指出，嚴(yán)重的抑郁與腦部發(fā)炎有關(guān)。綠葉蔬菜含有大量的維生素A、C、E、K以及礦物質(zhì)和抗炎植化素。
5.洋蔥
洋蔥不一定會(huì)出現(xiàn)在每一種抗抑郁飲食中，但包括醫(yī)生喬爾·傅爾曼(Joel Fuhrman)博士在內(nèi)的一些專家認(rèn)為，洋蔥有助于對抗抑郁。洋蔥和大蒜可降低罹患消化道癌的風(fēng)險(xiǎn)，二者也都含有抗炎的類黃酮抗氧化劑。
總結(jié)：其實(shí)抑郁癥只要發(fā)現(xiàn)的早，治療的效果還是不錯(cuò)的，現(xiàn)在關(guān)鍵問題就在于很多人都沒有意識(shí)到自己可能是患上抑郁癥了。建議大家要留意自己的情緒變化，如果處于一種抑郁的情緒中超過了兩周，那么就要及時(shí)去看病，防止是抑郁癥。
