失眠是一種現(xiàn)在的年輕人經(jīng)常會有的問題，失眠的原因比較復雜，有很多人失眠都是好幾種原因綜合造成的。失眠怎么辦?改善睡眠質(zhì)量對于身體健康意義重大，所以我們都要知道失眠的時候應該怎么處理。失眠吃什么?一起來看吧!
失眠怎么辦
1、規(guī)律生活
規(guī)律的生活可以幫助我們改善睡眠，也就是說平時的作息時間要安排好，不能每天都不一樣，這樣身體才能適應，有一個生物鐘。比如說每天起床和睡眠的時間要固定，每天吃飯的時間固定，合理的把自己的時間利用好，早睡早起。
2、保持適度運動
運動不僅能減肥，還能改善人的睡眠。一方面是因為運動會消耗很多的能量，讓我們感覺到疲勞，晚上的時候就會想要早點休息。另外就是運動的時候我們的大腦會得到放松，神經(jīng)變得舒緩，有利于入睡。但是注意運動要適當，不能過量運動。
3、睡前放松心情
心情對于睡眠也是有很大影響的，有很多人現(xiàn)在就是由于壓力太大，所以晚上的時候腦子里面想很多事情，導致睡不著。如果你也有這樣的問題，建議在睡前做一個冥想，或者是聽聽音樂，暫時的把煩惱給忘記，放松心情之后就能睡著了。
4、設(shè)計安靜臥房
養(yǎng)成關(guān)燈的習慣，而且盡量使臥室隔離噪音。
失眠的原因
失眠的原因：心理因素
在平時的生活工作中，很多人會因為巨大的壓力或者遇到了困難挫折矛盾，產(chǎn)生一種焦慮的心理，這種焦慮會引起不安、情緒低落、不愉快，緊張，或者因為開心的事情而興奮，使得神經(jīng)系統(tǒng)功能出現(xiàn)異常，造成大腦的功能的障礙，進而引起失眠的癥狀。
另外還有一種失眠心理，有些人越是想睡好就越睡不好，是由于睡眠壓力過大引起的。
失眠的原因：生理因素
如果人對環(huán)境的變化產(chǎn)生生理上的不適應，也會發(fā)生失眠現(xiàn)象。比如突然更換臥室環(huán)境，再比如在車內(nèi)或者飛機內(nèi)的睡眠環(huán)境，都會引起失眠。
