腹脹的感覺(jué)大家應(yīng)該都是不陌生的吧!特別是一些吃貨朋友，經(jīng)常會(huì)吃一些美食吃到肚子撐。腹脹的原因有很多，吃得多只是其中一個(gè)原因，還以一些疾病也可能會(huì)導(dǎo)致腹脹。腹脹怎么辦?如果你也經(jīng)常腹脹，想了解腹脹吃什么，那么就請(qǐng)看下面的文章介紹吧!
腹脹怎么辦
1、喝醋
喝醋是可以緩解腹脹的，你可以直接喝食醋，或者是買一些蘋果醋也可以。把醋倒在杯子里面，然后加入清水稀釋，不要直接喝，否則刺激性比較大。這樣的醋連續(xù)慢慢的喝兩杯，腹脹的感覺(jué)就會(huì)減輕了。醋只要不是過(guò)量的飲用，對(duì)于身體不會(huì)產(chǎn)生危害。
2、細(xì)嚼慢咽
你可以回憶自己吃飯的時(shí)候是不是吃的太快了，因?yàn)楫?dāng)我們吃的速度很快的時(shí)候，常常會(huì)導(dǎo)致咀嚼不夠，食物還沒(méi)有被嚼碎就咽下去了，這樣會(huì)導(dǎo)致腸胃的消化負(fù)擔(dān)很重，有腹脹的感覺(jué)。我們應(yīng)該每次吃東西都細(xì)嚼慢咽，保證食物被嚼碎了，這樣就不容易腹脹了。
3、吃米湯
米湯也就是大米粥里面的水分，在我們感覺(jué)到腹脹的時(shí)候一般是不想吃東西的，但是如果已經(jīng)到了飯點(diǎn)，還是應(yīng)該少吃一點(diǎn)。這個(gè)時(shí)候吃點(diǎn)米湯就比較合適，不會(huì)給腸道帶來(lái)進(jìn)一步的負(fù)擔(dān)，很容易吸收和消化。直接用大米放在鍋里煮上半個(gè)小時(shí)左右，米湯就做好了。
4、怎樣熏豆子
如果你喜歡吃豆子，又不希望脹氣，這里教你一個(gè)解決辦法。豆類在水中似乎會(huì)流失大部分產(chǎn)生氣體的物質(zhì)。研究顯示，浸泡豆子12小時(shí)，或用濕紙巾覆蓋24小時(shí)，可以大幅度地降低產(chǎn)生氣體的化合物含量。用壓力鍋煮后，再浸泡30分鐘，更可以減少90%的此類化合物。
5、遠(yuǎn)離錯(cuò)誤搭配食物
食物搭配不良會(huì)帶來(lái)消化問(wèn)題，例如蛋白質(zhì)與淀粉就不是好搭檔，蔬菜與水果也是不佳的組合，牛奶不宜與三餐同時(shí)用，糖不要與蛋白質(zhì)或淀粉合用。
6、藥物的選擇
胃部脹氣可用胰臟酵素;腸子脹氣可用微量礦物質(zhì);制酸劑對(duì)排氣及脹氣均無(wú)效。當(dāng)氣體產(chǎn)生過(guò)多，可用新鮮檸檬榨成汁加1.14升的溫水，當(dāng)作灌腸劑，以平衡體內(nèi)的PH值。如果體內(nèi)排氣仍持續(xù)數(shù)日，可用雙叉乳桿菌灌腸劑，它可在數(shù)小時(shí)內(nèi)解除問(wèn)題。
7、吃飽后不要馬上坐著
吃飽后可以散步或站一會(huì)兒，不要馬上趴著休息或是坐著，尤其是趴著容易壓迫到胃部，造成消化不良、胃脹氣甚至胃痛的情形。
8、涂抹薄荷油
脹氣難消時(shí)，可以使用薄荷油涂抹胃部周圍，可有效緩解脹氣問(wèn)題。
9、古方茶療
李時(shí)珍在《本草綱目》上有記載：“諸藥為各病之藥，茶為萬(wàn)病之藥?！碧拼鷦⒇懥烈苍?jīng)總結(jié)說(shuō)，茶有十德：以茶散郁氣;以茶驅(qū)睡氣;以茶養(yǎng)生氣;以茶除病氣;以茶利禮仁;以茶表敬意;以茶嘗滋味;以茶養(yǎng)身體;以茶可行道;以茶可養(yǎng)志。古方茶療渣脾茶 對(duì)胃脹氣的人非常的適合。
