多數(shù)的人在生活中應(yīng)該都會(huì)遇到便秘的情況，出現(xiàn)了便秘對(duì)我們的身體有很大的影響，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?可能引起人們出現(xiàn)便秘的原因有不少，它不是單一的因素導(dǎo)致的，我們知道吃什么可以預(yù)防便秘的癥狀嗎?下面就詳細(xì)的介紹一下。
蘋果
生活中一旦出現(xiàn)了便秘的癥狀，我們可以多吃一點(diǎn)蘋果，大家應(yīng)該知道蘋果是一種比較常見(jiàn)大的水果它對(duì)于治療便秘有比較好的作用。在蘋果這種食物當(dāng)中，含有果膠的成分比較高，它是一種具有可溶性的纖維，到了我們的身體中可以預(yù)防便秘。
獼猴桃
相信大家對(duì)獼猴桃這種水果應(yīng)該不陌生，它含有的物質(zhì)到了我們的身體中，能夠幫助大家消除體內(nèi)堆積的有害物質(zhì)，這些物質(zhì)到了身體中可以有效的預(yù)防和減少動(dòng)脈硬化、腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。所以當(dāng)你生活中存在有便秘問(wèn)題，可以吃獼猴桃。
芹菜
芹菜算是一種比較常見(jiàn)的蔬菜，它能夠減少便秘的出現(xiàn)，芹菜中含有豐富的粗纖維成分。這個(gè)物質(zhì)到了我們的身體中對(duì)腸胃起到一定的刺激，從而促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助身體快速的排出糞便。對(duì)于存在有便秘問(wèn)題的朋友來(lái)說(shuō)，可以多吃一點(diǎn)芹菜。
板栗
日常生活中，板栗這種食物也能夠起到不錯(cuò)的潤(rùn)腸通便作用。另外對(duì)于存在有濕熱痰多的朋友來(lái)說(shuō)，也能通過(guò)適當(dāng)攝入板栗來(lái)緩解;另外對(duì)于咽喉干渴、咳嗽的朋友來(lái)說(shuō)，通過(guò)適當(dāng)吃點(diǎn)板栗能夠起到一定的緩解作用。這是由于板栗這種食物能夠起到潤(rùn)腸通便的作用。
紅薯
日常生活中，在紅薯這種食物當(dāng)中含有較高的粗纖維，沒(méi)事吃點(diǎn)紅薯，其當(dāng)中的粗纖維遇水膨脹，從而增加腸道內(nèi)的糞便量，從而幫助我們把腸道內(nèi)的垃圾和毒素及時(shí)排出到體外，粗纖維不容易被消化，能夠起到促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用。
便秘的原因
1.不健康的飲食習(xí)慣
暴飲暴食或飲食過(guò)少都會(huì)造成便秘。前者是因?yàn)閿z入的食物總量超出消化系統(tǒng)負(fù)荷，阻塞腸道;后者是由于食物攝入量過(guò)少，導(dǎo)致體內(nèi)水分與纖維素不足，不能刺激腸道運(yùn)動(dòng)，使食物殘?jiān)Ａ粼隗w內(nèi)。
2.不良的排便習(xí)慣
很多人習(xí)慣在排便時(shí)會(huì)玩手機(jī)或看書(shū)報(bào)等，這些行為延長(zhǎng)了排便時(shí)間，分散了注意力、或精神情緒波動(dòng)較大，長(zhǎng)期以往，便造成了習(xí)慣性便秘。
