4、橘子：金橘果皮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值令人吃驚，80%的維生素c都儲(chǔ)存在果皮中，不僅對(duì)肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在柑橘果類中名列前茅。
5、菠菜：菠菜富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強(qiáng)彈性，不容易發(fā)生近視。此外還是維生素b2和β-胡蘿卜素的好來(lái)源。維生素b2充足的時(shí)候，眼睛便不容易布滿血絲;而β-胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素a，預(yù)防干眼病等癥。
6、胡蘿卜：胡蘿卜應(yīng)該是大家公認(rèn)的護(hù)眼食物了，由于胡蘿卜中富含大量的胡蘿卜素，這些胡蘿卜素在我們?nèi)梭w內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成為維生素a，所以胡蘿卜又被稱為維生素a原。維生素a在人體視覺(jué)的形成中發(fā)揮著重要作用。
7、西紅柿：西紅柿含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及少量的蛋白質(zhì)。因帶酸性，所以有保護(hù)維生素C的作用，烹煮過(guò)程中不易破壞。
8、枸杞子：枸杞含有豐富的胡蘿卜素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等是健康眼睛的必需營(yíng)養(yǎng)。
1.多玩視覺(jué)游戲
有的視覺(jué)游戲可以刺激寶寶的視力發(fā)育，比如開(kāi)燈關(guān)燈的游戲，或者拿著手電筒和寶寶玩，讓TA了解明暗變化。
2.巧用顏色刺激
寶寶半歲以前，可以給TA玩一些黑白對(duì)比色的玩具，以刺激TA的視覺(jué)發(fā)育;半歲之后，寶寶需要顏色更加豐富、對(duì)比更加強(qiáng)烈的物品了，就不妨讓TA認(rèn)識(shí)一些是色彩豐富的圖形。
3.正確的閱讀姿勢(shì)
幫助孩子養(yǎng)成正確的閱讀姿勢(shì)，告訴TA不要趴在桌子上或扭著身體寫字，書本和眼睛應(yīng)保持一尺，身體離課桌應(yīng)保持一個(gè)拳頭(成人)的距離，手應(yīng)離筆尖一寸。
4.多看遠(yuǎn)處、多做眼保健操
引導(dǎo)孩子多看綠色植物、多看遠(yuǎn)處，盡量放松;多做眼部按摩和眼保健操幫助放松眼部疲勞感。
總結(jié):其實(shí)預(yù)防近視的方法是有很多的,比如說(shuō)經(jīng)常走動(dòng),做一些體育鍛煉,減少自己使用眼睛的時(shí)間。如果近視了,一定要及時(shí)到醫(yī)院去進(jìn)行檢查,佩戴合適自己的眼鏡，有條件的朋友可以選擇做激光治療手術(shù),這樣會(huì)更加方便一些,不過(guò)價(jià)格相對(duì)較貴。
