第三、盡量不要喝酒
酒精也同樣是高血脂的人群不能夠飲用的，酒精中含有很高的糖分和卡路里，同樣會(huì)讓人體中的甘油三酯升高，所以高血脂的人群好不要喝。雖然有些人群宣揚(yáng)喝酒能夠加速血液循環(huán)，但是對(duì)于高血脂的人群而言并不利。而且經(jīng)常喝酒的話，還可能會(huì)血管產(chǎn)生危害，這樣更加的不利于身體健康。
第四、保持身材，不要變胖
人到中年，身體的代謝能力會(huì)退化，不過(guò)為了健康而言，好還是保持正常的身材。人體肥胖多少，往往甘油三酯會(huì)上升到肥胖的兩倍。所以為了預(yù)防高血脂，盡量在中老年還是保證身材不肥胖。
1.高血脂患者可以多吃一些燕麥，具有降血脂和膽固醇的功效，因?yàn)檠帑溊锩婧胸S富的膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，減少了膽固醇和血脂的沉積。洋蔥里面含有的硫氨酸和環(huán)蒜氨酸等化合物，能防止血栓的形成。
2.玉米里面含有豐富的維生素a、維生素e及維生素b、胡蘿卜素、鈣、鎂、鐵、硒、磷等，并且含有膳食纖維，多吃玉米油可以降低膽固醇，并且還有一定的保健血管功效。
3.山藥具有降低血液粘稠度的功效并且可以防止脂肪沉積在血管上，保持了血管的彈性，減少了動(dòng)脈硬化，具有控制體重、防止皮下脂肪沉積的功效。
4.海藻類(lèi)的食物屬于低脂肪、低熱量，特別適合于高血脂患者食用。
5.銀耳屬于一種滋補(bǔ)的良藥，里面含有膳食纖維，可以增強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)，從而減少了脂肪的吸收。
6.芹菜里面含有比較多的膳食纖維，具有降低血壓和降血脂、降血糖的功效。
7.山楂里面含有的果膠是一種可溶性的膳食纖維，可以降低膽固醇，防治動(dòng)脈硬化。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了高血脂的原因，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道什么情況可能會(huì)導(dǎo)致人們出現(xiàn)高血脂了，在平時(shí)我們應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防這種情況的出現(xiàn)，生活中注意保養(yǎng)好自己的身體，一旦出現(xiàn)了高血脂應(yīng)該盡早治療。
