骨質(zhì)疏松可以說是現(xiàn)在很常見的一種疾病，得了骨質(zhì)疏松身體會有不適的癥狀出現(xiàn)，在這個時候我們應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們骨質(zhì)疏松的原因有很多，我們應(yīng)該要注意一下，吃什么可以緩解骨質(zhì)疏松呢?感興趣的朋友一定要繼續(xù)看哦。
1.改善生活方式
對于出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松的朋友在生活中應(yīng)該要進行調(diào)整，特別是對于日常抽煙酗酒的習(xí)慣應(yīng)該要及時的改善，這些都會影響到我們的骨骼，所以這個時候應(yīng)該戒煙戒酒，同時在運動方面，我們也應(yīng)該多曬曬太陽，這樣有利于促進鈣的吸收。
如果我們發(fā)現(xiàn)了自己已經(jīng)有骨折疏松了，生活中大家應(yīng)該要注意堅持鍛煉身體，我們可以做一些負(fù)重鍛煉，如慢跑等，這些運動有主意促進骨細(xì)胞形成新骨，當(dāng)然，運動方面也不可過于劇烈，不然會造成關(guān)節(jié)的損傷。
2.改善日常飲食
得了骨質(zhì)疏松的朋友應(yīng)該在飲食方面注意一下，大家要多補充一些含鈣的食物，常見的含有鈣物質(zhì)豐富的食物如牛奶、蝦皮等，我們還可以多吃一點含蛋白質(zhì)的食物，包括一些紫菜，一些海產(chǎn)品，還有豆制品。
3.合理使用藥物
對于某些骨質(zhì)疏松比較嚴(yán)重的患者，調(diào)整生活方式和改善日常飲食并無法在短期內(nèi)達到緩解骨質(zhì)流失的情況，這時候應(yīng)該在醫(yī)師的指導(dǎo)下使用一些相關(guān)的藥物進行治療，這樣可以避免骨質(zhì)疏松的情況進一步加重。
骨質(zhì)疏松的原因
1、缺乏運動
缺乏運動和骨質(zhì)疏松發(fā)生有很大的關(guān)系，長期缺乏運動的人，患上骨質(zhì)疏松的幾率會大大增加。這是因為運動時，神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)系統(tǒng)會給骨骼提供充分的營養(yǎng)，身上的骨鈣含量也會因此而增加。
運動還可以給骨骼帶來一定的機械刺激，刺激骨細(xì)胞的活性，增加骨的形成。缺乏運動的人，就缺少這些運動帶來的好處，發(fā)生骨質(zhì)疏松的幾率就大大增加了。
2、遺傳因素
骨質(zhì)疏松具有遺傳性，在家族內(nèi)如果母親患有骨質(zhì)疏松的話，那么女兒患上的幾率也會比正常人要高。因為她的骨密度會比正常人要低，所以導(dǎo)致患上的幾率會增加。
3、疾病因素
雌激素減少也是引起骨質(zhì)疏松的一個重要原因，由于雌激素下降歸因于絕經(jīng)前后、卵巢切除等女性疾病，所以這也是為什么女性發(fā)生骨質(zhì)疏松的幾率會比男性高的原因。
4、失用因素
