高血糖是很常見的一種疾病，現(xiàn)在出現(xiàn)疾病的人數(shù)一直在增加，得了高血糖身體會有多種不適的情況，這個時候應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們高血糖的原因有很多，我們應(yīng)該要注意一下，吃什么可以緩解高血糖的癥狀呢?下面會有詳細的介紹。
1、平時控制甜食攝入量
大家應(yīng)該要知道人體的血糖主要的來源就是食物中的糖和淀粉，也就是說我們吃的食物中含糖量越高，血糖增加的幾率也就越大，想要控制好自己的血糖就必須控制甜食的攝入量，生活中應(yīng)該要少吃或者不吃。對于糖尿病患者來說一定要戒掉吃甜食的壞習(xí)慣。
2、主食用蔬菜和雜糧代替
如果血糖高到了一定程度，已經(jīng)發(fā)現(xiàn)自己得了糖尿病，這個時候主食不能選擇大米飯、饅頭這些，可以多吃一點蔬菜和雜糧的結(jié)合，主要是吃了這些食物之后升糖的速度比較慢，同時保證主食的種類豐富，還應(yīng)該要少吃精白米和精面粉制作成的食物。
3、掌握正確的烹飪方法(粗比細好)
正常情況下加工的越精細的時候到了肚子里面消化的速度越快，餐后血糖升高的速度就越快，那些不需要經(jīng)過精細烹飪的食物，吃了之后反而能夠維持血糖在一個很好的水平，這也是讓大家吃粗糧的原因。
4、適當進行體育運動
不管自己有沒有生病，大家都應(yīng)該要在平時多運動，對于很多糖尿病患者來說，如果想要控制好自己的血糖，運動是必不可少的，收效應(yīng)該要將體內(nèi)的糖分通過運動消耗掉，不變成血糖。通過運動可以降低血糖的，特別是剛吃完飯不要坐在那里，要走走晃晃。
高血糖的原因
飲食不科學(xué)
更多的時候，說到一種病癥，大家會想到飲食，也就是人們所說的病從口入，吃了不該吃的，會導(dǎo)致病癥悄悄的找上你，血糖高也是如此，當你吃了不該吃的，確實會導(dǎo)致血糖升高。例如，炒菜的時候加入白糖，無形間會導(dǎo)致你攝入較多的糖分，血糖自然會悄悄的升高。更不用說一些人，對于晚餐十分的重視，晚餐吃了很多很多，卻不想，晚餐吃得太多，吃得過于豐盛，對于血糖也是有影響的，會導(dǎo)致你在夜間消化處于高速狀態(tài)下，隨即會影響到血糖的波動，帶來更大的麻煩。
喝酒過多
說到喝酒，大家可能會想到喝酒不是會損傷肝臟嗎?怎么喝酒對于血糖也有影響?確實是這樣，當你過多的喝酒，會損傷肝臟，引起脂肪肝，還會導(dǎo)致你的身體處于快速吸收狀態(tài)下，血糖處于比較高的情況下。
很少運動
運動是維持身體健康的基礎(chǔ)，積極的運動能夠更好地促進健康，但是，當你很少運動，血糖往往一直處于居高不下的狀態(tài)下，使得血糖持續(xù)的升高，帶來更大的麻煩。為此，小編建議你應(yīng)該多運動，當你堅持運動、積極運動，能夠很好地在運動中促進胰島的分泌，對于降低血糖是非常好的。尤其是在餐后，不妨在飯后半個小時，堅持步行一段時間，對于減輕餐后血糖升高是極其有效的。
壓抑著情緒
情緒對于健康的影響越發(fā)的重要，好的情緒是你渴望獲得的，糟糕的情緒是你不愿意面對的。尤其是當你處于糟糕的情緒中，壓抑著情緒，對于你的器官運行有較大的影響，隨即還會導(dǎo)致你血糖升高，為此，不要壓抑著情緒，一些壞情緒好及時的疏解出來，才能更好的維持健康。
