經(jīng)常熬夜，對(duì)于健康來(lái)說(shuō)隱患是非常大的，熬夜時(shí)間長(zhǎng)、睡眠不足，會(huì)導(dǎo)致你的身體出現(xiàn)較大的損傷，長(zhǎng)時(shí)間的熬夜、睡眠不足，將會(huì)經(jīng)一部的影響到你的胰島素的敏感程度，隨即會(huì)加重血糖的惡化。長(zhǎng)時(shí)間的熬夜，會(huì)使得你的內(nèi)分泌處于失調(diào)、紊亂下，隨即細(xì)胞代謝變得更加異常，都會(huì)影響到血糖的波動(dòng)。
這些看似不起眼的壞習(xí)慣，對(duì)于你的身體健康有非常大的影響，及時(shí)的降低血糖顯得很關(guān)鍵。
就吃的東西來(lái)說(shuō)，一定要做到粗細(xì)搭配，很多人可能會(huì)過(guò)多的吃細(xì)糧，把粗糧細(xì)糧搭配起來(lái)食用，對(duì)于降低血糖也是有幫助的。此外，吃點(diǎn)苦瓜對(duì)于降低血糖也是有幫助的。
保持好的失眠、充足的睡眠對(duì)于身體來(lái)說(shuō)也是尤為重要的事情，為此，不要熬夜。
與此同時(shí)，保持輕緩的有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于降低血糖、緩解身體不適也是比較好的，例如瑜伽、太極拳都非常有效。
1、燕麥
燕麥的營(yíng)養(yǎng)和醫(yī)療保健價(jià)值很高。燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富，特別是維生素E，每100克燕麥粉中高達(dá)15毫克。此外其所含氨基酸的組成比較全面，人體必需的8種氨基酸含量均居首位，尤其是賴氨酸高達(dá)0.68克。
裸燕麥能預(yù)防和治療由高血脂引發(fā)的心腦血管疾病，即服用裸燕麥片3個(gè)月(日服100克)，可明顯降低心血管和肝臟中的膽固醇、甘油三酯、β-脂蛋白，總有效率達(dá)87.2%。糖尿病患者必須嚴(yán)格控制淀粉攝取量，但同時(shí)又應(yīng)保證其他營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，裸燕麥具有高營(yíng)養(yǎng)、高熱量、低淀粉、低糖的特點(diǎn)，所以從客觀上滿足了糖尿病患者的飲食需求。食用裸燕麥制品，可達(dá)到少食而營(yíng)養(yǎng)不減的功效，可大大減少淀粉攝取量，對(duì)糖尿病患者而言，是極其難得的食品。
降糖吃法：煮粥或者直接沖泡當(dāng)早餐食用均可，注意的是不要加糖。
2、紫菜
紫菜含有豐富的紫菜多糖、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素等，其中的紫菜多糖能顯著降低空腹血糖。糖尿病患者可于飯前食用紫菜，以降低血糖。一般可用紫菜做湯、羹。
降糖吃法：紫菜10克，豬瘦肉50克，清湯300克，蔥姜末共10克，濕淀粉20克，麻油、味精、醋各適量。紫菜去雜質(zhì)，漂洗干凈;豬瘦肉斬成肉末，加少許精鹽拌勻;鍋內(nèi)加入清湯、精鹽、味精和肉末，燒至八成熟時(shí)加紫菜，用濕淀粉勾芡，加蔥姜末、醋，淋入麻油即成。
3、洋蔥
洋蔥含有氣味物質(zhì)硫醇、二硫化物、三硫化物、多種氨基酸等，具有較高的藥用價(jià)值，能降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等，還有較好的降血糖作用。洋蔥可生食或炒食。
降糖吃法：洋蔥150克，水發(fā)海米30克，姜絲5克，食鹽、醬油、色拉油、料酒、麻油、味精適量。將洋蔥去皮、洗凈、切絲，水發(fā)海米洗凈。將料酒、味精、醬油、食鹽、姜絲調(diào)成汁，備用。色拉油燒熱，放入洋蔥、海米，加調(diào)味汁炒熟，淋入麻油即可。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了高血糖怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以緩解高血糖了，在平時(shí)我們應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防這種情況的出現(xiàn)，生活中注意保養(yǎng)好自己的身體，控制好血糖，一旦出現(xiàn)了高血糖要盡早的治療。
