血虛算是女性朋友比較常見的疾病,患有此病的女人很多,得了血虛之后身體會比較虛弱,這個時候應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們血虛的原因有很多,稍有不慎就會導致這個癥狀。吃什么可以緩解血虛帶來的不適呢?下面會有詳細的介紹。
早睡早起消滅血虛
生活中我們出現(xiàn)了血虛,很有可能會有睡眠不踏實,多夢易醒的情況,在這個時候要早睡覺,血虛的人在9:00-10:00之間就睡覺,睡覺可以說是補充氣血的很好方法,熬夜會導致血虛,還會出現(xiàn)各種不適的癥狀,很多癌癥與長期熬夜有關(guān)。
食療五谷養(yǎng)生補氣血
現(xiàn)在人們出現(xiàn)了疾病都喜歡用食療來緩解,食物進補更加安全,血虛的人生活中可以多吃大棗、紅糖、山藥、三七粉等易生血之物,還應(yīng)該在自己的飲食中添加瘦肉、魚蝦等富含蛋白質(zhì)和鐵的食物;特別是女性每個月都會失去一些血,更得補氣血。
不要過度用腦
還有的人會出現(xiàn)血虛,主要是因為用腦會過度,這樣就消耗很多氣血,血虛的人再用大腦過度,那么就非常容易頭暈?zāi)垦#瑫r掉發(fā)也會越來越厲害,所以大家在平時應(yīng)該讓自己多休息一下,不要過勞、過累、過度緊張。
調(diào)節(jié)情緒
人的性格有多種多樣,有的人天生憂郁,遇點事想不開,整天愁眉苦臉,憂思過度,很容易使身體變?nèi)?,明顯的變化便是掉頭發(fā)、早白發(fā),所以要調(diào)節(jié)情緒,讓自己開心起來。
經(jīng)常拍頭、按摩頭部
血虛的人通常頭部缺血,稍一用腦便很疲倦,拍頭、按摩頭部可促進頭部的血液循環(huán),給大腦、毛囊供血,毛囊里充滿了氣血,頭發(fā)也就有了營養(yǎng),生長力也就非常旺盛,掉發(fā)也就會停止。血虛的人,頭部通常會有一些痛點,這些痛點通常正是掉發(fā)嚴重的地方,需要多拍,讓血液流注此處。
血虛的原因
1、脾胃虛弱會導致血虛
中醫(yī)認為,脾虛必然導致血虛。脾胃主水谷精微的運化,脾胃弱,則影響水谷精微轉(zhuǎn)化為氣血,進而使臟腑身體處于營養(yǎng)不良狀態(tài)。
2、用腦過度會導致血虛
少白頭就是青少年學習壓力大,用腦過度,導致血虛、虛熱,過早白頭、脫發(fā)。用腦是一件很耗血的活動,大腦所需的血容量,占心輸出量的20%,過度用腦,就是過度用血,耗腦就是耗血,長期用腦過度,必然導致血虛。
3、過度勞累會導致血虛
全身的活動都要靠血液的供養(yǎng),過度勞累容易傷氣,也容易耗血。