高血糖怎么辦 控制飲食能夠治療這種疾病

  高血糖是很常見的一種癥狀,多數(shù)的人在生活中應該都會遇到這個問題,得了高血糖之后身體會有不適的癥狀,這個時候人們應該怎么辦呢?能夠引起人們高血糖的原因有很多,我們要特別的注意一下,吃什么可以緩解高血糖呢?下面會有詳細的介紹。

  高血糖怎么辦

  1、平時控制甜食攝入量

  人體中的血糖,主要就是食物中的糖和淀粉帶來的,如果我們在生活中吃的飲食中含糖量越高,血糖升高的幾率就會越大,所以在平時大家要把血糖控制好,應該要減少對甜食的攝入量,對于血糖高的人,應該盡量少吃或者不吃。

人體中的血糖,主要就是食物中的糖和淀粉帶來的

  特別是已經(jīng)得了糖尿病的人,一定要要戒掉吃甜食的壞習慣,不然很有可能導致身體中的血糖午飯控制,對于普通人來說也要少吃,要及時的預防糖尿病的發(fā)生。米飯、饅頭、面條、馬鈴薯這些食物含的淀粉比較多,在我們的身體中會轉(zhuǎn)化成糖,也要少吃。

  2、主食用蔬菜和雜糧代替

  一旦出現(xiàn)了 高血糖的癥狀,大家應該要選擇好主食,這個時候不能選擇大米飯、饅頭這些,也可以適當?shù)倪x擇蔬菜和雜糧的結(jié)合,主要是因為吃了這些食物之后升糖的速度比較慢,生活中還應該要注意主食的種類豐富,少吃精白米和精面粉制作成的食物。

  3、掌握正確的烹飪方法(粗比細好)

  正常情況下加工的越精細的時候到了肚子里面消化的速度越快,餐后血糖升高的速度就越快,那些不需要經(jīng)過精細烹飪的食物,吃了之后反而能夠維持血糖在一個很好的水平,這也是讓大家吃粗糧的原因。

  4、適當進行體育運動

  不管您有沒有生病,平時經(jīng)常運動對身體肯定是有好處的,對于很多糖尿病患者來說,要想控制好血糖,運動是必不可少的,將體內(nèi)的糖分通過運動消耗掉,不變成血糖。適當?shù)倪\動是可以降低血糖的,特別是剛吃完飯不要坐在那里,要走走晃晃。

  高血糖的原因

  一、黎明現(xiàn)象

  如果糖尿病人在半夜的血糖正常,而在早上的時候進行空腹血糖監(jiān)測,發(fā)現(xiàn)自己的空腹血糖上升,就有可能是因為夜間生長激素以及皮質(zhì)醇激素等升糖激素分泌,導致這種情況稱為黎明現(xiàn)象。而如果是因為黎明現(xiàn)象導師的空腹血糖過高,患者需要進行藥物調(diào)整。

如果糖尿病人在半夜的血糖正常,而在早上的時候進行空腹血糖監(jiān)測

  二、蘇木杰現(xiàn)象

  如果糖尿病人在夜間監(jiān)測血糖的時候發(fā)現(xiàn)自己頻繁的確低血糖,而在第二天早上空腹的時候,就會出現(xiàn)反跳性高血糖,這種就是我們經(jīng)常說的蘇木杰現(xiàn)象,這種情況一般是人體對血糖平衡的一種自我調(diào)節(jié),當身體出現(xiàn)低血糖后,機體內(nèi)等升糖激素就會增加,就會身體的糖原轉(zhuǎn)化為葡萄糖,從而讓血糖上升。在出現(xiàn)這種情況,糖尿病人要減少睡前胰島素的用量來降低夜間低血糖的發(fā)病率,這樣在第二天早上空腹血糖也能夠得到穩(wěn)定。

  三、睡眠不足導致空腹高血糖

  由于很多糖尿病人有熬夜的習慣,在經(jīng)常熬夜會讓自己的睡眠不足,從而讓自己等內(nèi)分泌發(fā)生異常,這樣也就會引起血糖的上升,特別是在空腹的時候,如果糖尿病人是因為這種情況出現(xiàn)的空腹高血糖,就要改正自己的睡眠情況,盡量不熬夜,調(diào)整好自己的情緒,這樣才能防止空腹高血糖的出現(xiàn)。

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