便秘可以說是很常見的一種癥狀，多數(shù)人在生活中都會遇到這個情況，出現(xiàn)了便秘之后身體會有不適的癥狀，這個是時候應該怎么辦呢?能夠引起人們便秘的原因有很多，大家要特別的注意一下，吃什么能夠改善便秘的癥狀呢?下面會有詳細的介紹。
1、起床后喝杯白開水
在平時總是有便秘的情況，這個時候大家可以在晨起的時候喝一杯白開水，白開水能夠很好的為身體補充代謝失去的水分，它還可以促進排泄，防治便秘。喝水能夠稀釋血液，促進血液循環(huán)，這一點對于減肥女性尤為重要。也可以用淡鹽水代替白開水。
2、跳繩可緩解便秘
在生活中人們會發(fā)現(xiàn)女性朋友出現(xiàn)的便秘的幾率會比男性高。首先就是因為女性吃東西少、細、精，所以說腸道蠕動更慢。要知道女性運動量較小，在平時人們?nèi)绻軌驁猿忠?guī)律的鍛煉，這樣能夠有效的使腸道更好地蠕動，可以減少便秘。
3、核桃蜂蜜茶治療便秘
核桃蜂蜜茶可以說是在民間常用的改善便秘偏方，這個是方法是一種很好的治療便秘的方法。大家平時在家里面就可以自己做，具體的方法是，用核桃5克，蜂蜜1克，然后可以用溫開水沖泡后代茶喝，這樣能夠達到潤腸通便的效果。
4、洗澡巧揉肚子治便秘
洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治療慢性便秘并防治痔瘡。而神經(jīng)性便秘，則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反復5次，可讓大腸的蠕動增加。
5、喝醋防便秘
醋的酸性成分與胃里的消化液相似，故而食醋可以起到刺激腸胃、促進腸道蠕動的作用。而隨之增強的排便感，可避免大便在體內(nèi)長時間存留、干結，對預防便秘有不錯的效果。
便秘的原因
1、生活習慣
上廁所不規(guī)律、工作勞累、生活作息及飲食不規(guī)律，會引起腸道細菌異常，導致便秘。
當膳食纖維攝入不足、飲水量過少，也會增加大便的干硬程度，使得排便困難。
2、年齡增長
新生兒腸道的益生菌占90%，而老年人腸道益生菌只有10%。隨著年齡的增長，人體腸道內(nèi)的雙歧桿菌等益生菌會逐漸減少，導致腸道蠕動減慢，是中老年人便秘的重要原因。
3、血壓變化
血壓變化引起的便秘表現(xiàn)為“蝸牛型便秘”，醫(yī)學上稱之為慢傳輸型便秘。其糞便在腸道的排出速度較慢，會越積越多，形成惡性循環(huán)。
