貧血怎么辦 日常鍛煉可以改善這個(gè)癥狀(2)

  ②不吃含鐵食物

  82.64%的人不常吃動(dòng)物肝臟,70.19%的人不常吃海帶、紫菜,65.85%的人不常吃香菇、黑木耳、菠菜、紫菜頭、動(dòng)物肝、動(dòng)物血及山楂等這些含鐵豐富的食物。

  不沾葷腥或僅吃水果很難保證攝入足夠的鐵。雖然一些蔬菜中含有鐵元素,但畢竟沒(méi)有肉類多,同時(shí),植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纖維,也會(huì)影響鐵的吸收,吸收率僅為肉類的十分之一。平時(shí)多吃水果對(duì)保持無(wú)機(jī)鹽確有益處,但水果中缺乏鐵、鈣等成分。如果長(zhǎng)期以蔬菜、水果當(dāng)主食,非常容易導(dǎo)致貧血。

70.19%的人不常吃海帶、紫菜

  ③不用鐵鍋

  喜用不粘鍋或鋁鍋,不用鐵鍋,這也影響了鐵的吸收。平時(shí)使用傳統(tǒng)的鐵鍋煎炒食物,鍋與鏟之間的摩擦?xí)a(chǎn)生許多微小的碎屑,在加熱過(guò)程中,鐵可溶于食物之中,鐵鍋是一種很好的補(bǔ)血器皿。

  3、失血

  失血是貧血常見(jiàn)的原因,可分為急性和慢性兩種。慢性失血常引起缺鐵性貧血。由于外傷或疾病過(guò)程造成血管破裂或止血機(jī)制缺陷,在短時(shí)間內(nèi)大量失血而引起的貧血稱為急性失血性貧血。

  貧血吃什么

  動(dòng)物肝臟

  各類動(dòng)物肝臟,如豬肝、鴨肝、雞肝、鵝肝等是預(yù)防缺鐵性貧血的首選食物,它們都含有豐富的維生素A、蛋白質(zhì)、脂肪酸、核黃素及鈣、鐵、磷等微量元素,在促進(jìn)造血功能的同時(shí)還能保護(hù)視力。食用動(dòng)物肝臟前一定要先洗凈用清水浸泡半個(gè)小時(shí),烹飪時(shí)一定要炒熟透,每周食用別超過(guò)2次。

  動(dòng)物血

  雞血、鴨血、豬血等動(dòng)物血液是補(bǔ)鐵佳品,這些食物都含有人體必需的礦物質(zhì)元素,含鐵量也極其豐富,經(jīng)常食用既能防止缺鐵性貧血,還能為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

  牛肉

  牛肉是不可多得的補(bǔ)益肉類,牛肉蛋白質(zhì)含量高而含脂肪低,具有健脾養(yǎng)胃、益氣補(bǔ)血、強(qiáng)筋健骨的功效,對(duì)氣血兩虧、久病體虛、面色蒼白有很好的補(bǔ)益作用。

牛肉是不可多得的補(bǔ)益肉類,牛肉蛋白質(zhì)含量高而含脂肪低

  桂圓

  桂圓性溫味甘,有益氣養(yǎng)血、健脾安神、潤(rùn)膚養(yǎng)顏的功用,與紅棗、花生搭配燉煮補(bǔ)血效果顯著,但是很容易上火。建議與菊花或西洋參等養(yǎng)陰食物同食,既補(bǔ)血又避免上火。

  葡萄干

  葡萄干含有豐富的糖分、B族維生素、蛋白質(zhì)及鈣、磷、鐵、鉀等礦物質(zhì),中醫(yī)認(rèn)為其有很好的補(bǔ)氣血作用,是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。

  結(jié)語(yǔ):上文已經(jīng)為大家介紹了貧血怎么辦,文章中提到過(guò)的方法是可以改善貧血的,不管是什么情況導(dǎo)致的貧血,患者都需要護(hù)理好自己的身體,多吃一點(diǎn)對(duì)身體好的食物,減少貧血的情況。

貧血吃什么 貧血怎么辦 貧血的原因 
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