骨質(zhì)疏松是很常見的一種疾病，現(xiàn)在出現(xiàn)此病的人數(shù)一直在增加，得了骨質(zhì)疏松人體會有不適的癥狀，這個(gè)時(shí)候要怎么辦呢?能夠引起人們骨質(zhì)疏松的原因有很多，稍有不慎就會遇到這個(gè)問題，骨質(zhì)疏松患者吃什么比較好呢?下面會有詳細(xì)的介紹。
1.改善生活方式
發(fā)現(xiàn)自己有骨質(zhì)疏松的癥狀，這個(gè)時(shí)候人們需要對生活中不良的生活方式進(jìn)行調(diào)整，大家在平時(shí)有抽煙酗酒的習(xí)慣，非常有可能會影響到骨的代謝，所以此時(shí)人們應(yīng)該要戒煙戒酒，同時(shí)在運(yùn)動方面，大家需要常出去多曬曬太陽，這樣有利于促進(jìn)鈣的吸收。
在平時(shí)大家應(yīng)該要注意身體方面的鍛煉，尤其是對于骨折疏松的患者，在平時(shí)人們?nèi)绻軌驁?jiān)持鍛煉身體，可以改善癥狀，此時(shí)人們要做適量的負(fù)重鍛煉，如慢跑等，這樣做能夠促進(jìn)骨細(xì)胞形成新骨，不過運(yùn)動方面不可過于劇烈，以免造成關(guān)節(jié)的損傷。
2.改善日常飲食
一旦發(fā)現(xiàn)自己有骨質(zhì)疏松的情況，大家要調(diào)整好日常飲食，此時(shí)人們應(yīng)該要多補(bǔ)充一些含鈣的食物，含有鈣質(zhì)的食物有很多，像是牛奶、蝦皮等，除此之外人們還要多吃含蛋白質(zhì)的食物，包括一些紫菜，一些海產(chǎn)品，這些物質(zhì)能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)鈣。
3.合理使用藥物
對于某些骨質(zhì)疏松比較嚴(yán)重的患者，調(diào)整生活方式和改善日常飲食并無法在短期內(nèi)達(dá)到緩解骨質(zhì)流失的情況，這時(shí)候應(yīng)該在醫(yī)師的指導(dǎo)下使用一些相關(guān)的藥物進(jìn)行治療，這樣可以避免骨質(zhì)疏松的情況進(jìn)一步加重。
骨質(zhì)疏松的原因
1、缺乏運(yùn)動
缺乏運(yùn)動和骨質(zhì)疏松發(fā)生有很大的關(guān)系，長期缺乏運(yùn)動的人，患上骨質(zhì)疏松的幾率會大大增加。這是因?yàn)檫\(yùn)動時(shí)，神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)系統(tǒng)會給骨骼提供充分的營養(yǎng)，身上的骨鈣含量也會因此而增加。
運(yùn)動還可以給骨骼帶來一定的機(jī)械刺激，刺激骨細(xì)胞的活性，增加骨的形成。缺乏運(yùn)動的人，就缺少這些運(yùn)動帶來的好處，發(fā)生骨質(zhì)疏松的幾率就大大增加了。
2、遺傳因素
骨質(zhì)疏松具有遺傳性，在家族內(nèi)如果母親患有骨質(zhì)疏松的話，那么女兒患上的幾率也會比正常人要高。因?yàn)樗墓敲芏葧日Ｈ艘停詫?dǎo)致患上的幾率會增加。
