脂肪肝是很常見(jiàn)的一種疾病，得了脂肪肝之后肝臟功能會(huì)受到影響，這個(gè)時(shí)候大家要怎么辦呢?能夠引起人們脂肪肝的原因有很多，稍有不慎就會(huì)遇到這個(gè)問(wèn)題，脂肪肝患者要注意自己的飲食，吃什么好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、改變膳食結(jié)構(gòu)
如果是單純性脂肪肝做好飲食調(diào)節(jié)就能夠有效的改善，脂肪肝的朋友在平時(shí)要減少對(duì)于淀粉類主食的攝入，平時(shí)要少吃甜食，不要吃太過(guò)油膩的食物，此時(shí)需要改變高熱量、高脂肪以及低纖維的飲食結(jié)構(gòu)，在平時(shí)人們要增加纖維素含量豐富的食物攝入，可以常吃一些粗糧、谷物等食物。
2、去除脂肪肝誘因
脂肪肝不單單是因?yàn)橹具^(guò)多導(dǎo)致的，還有可能是因?yàn)檫^(guò)度飲酒、濫用藥物而引起，所以說(shuō)想要改善脂肪肝，首先應(yīng)該要明確原因，積極排除誘發(fā)因素這是非常重要的一點(diǎn)。在平時(shí)應(yīng)該要做到盡量不飲酒，這唯一對(duì)于酒精性肝硬化治療能起到作用的方法。
要知道藥三分毒，人們使用的藥物基本都是需要通過(guò)肝臟來(lái)代謝，所以說(shuō)對(duì)人們的肝臟會(huì)產(chǎn)生一定的影響，所以長(zhǎng)時(shí)間的使用藥物會(huì)導(dǎo)致肝損傷，這個(gè)也是引起藥物性脂肪肝的主要原因，所以在平時(shí)大家要用藥要謹(jǐn)慎，糖皮質(zhì)激素類藥物等盡量不要長(zhǎng)期使用。
3、適度的有氧運(yùn)動(dòng)
為了避免體內(nèi)多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在肝臟上，需要通過(guò)一定量的運(yùn)動(dòng)來(lái)得到消耗，因此要邁開(kāi)腿，堅(jiān)持進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動(dòng)，建議一周的運(yùn)動(dòng)量要保持在3小時(shí)以上，盡量改掉久坐不動(dòng)的壞習(xí)慣。
4、監(jiān)控身體各項(xiàng)指標(biāo)
應(yīng)該定期去進(jìn)行健康體檢，這樣可以對(duì)血壓、血脂、血糖等身體指標(biāo)進(jìn)行了解，尤其是對(duì)于那么有糖尿病、高血壓、肥胖癥以及脂肪肝家族病史的人來(lái)說(shuō)，提早對(duì)身體的健康情況進(jìn)行了解，盡早的預(yù)防可以降低疾病的發(fā)生率，也可以早期采取措施來(lái)控制病情，對(duì)病情的恢復(fù)有好處。
脂肪肝的原因
不合理的膳食結(jié)構(gòu)
隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，我國(guó)居民食物結(jié)構(gòu)和營(yíng)養(yǎng)組成發(fā)生了明顯的變化，表現(xiàn)為糧食消耗量呈下降趨勢(shì)，動(dòng)物性食物成倍增長(zhǎng)，導(dǎo)致人體熱量和營(yíng)養(yǎng)素的攝入明顯增加，但來(lái)自碳水化合物的能量下降，來(lái)自脂肪的能量上升，蛋白質(zhì)變化不大。
不良的飲食習(xí)慣
有研究表明，過(guò)量攝食、零食、甜食和葷食、常吃夜宵以及不吃早飯等飲食習(xí)慣可擾亂代謝動(dòng)態(tài)，為肥胖和脂肪肝的發(fā)病提供條件。盡管一天的能量攝取量相同，固定于晚間的進(jìn)食方式比有規(guī)律的分3次進(jìn)食更易發(fā)胖。晚飯高熱量、高蛋白、高脂肪，飯后缺乏運(yùn)動(dòng)，致使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)不能利用而積聚，日久則成脂肪肝，而不吃早飯因白天工作量大又存在營(yíng)養(yǎng)不良。
嗜酒
