感冒是非常常見的一種情況，多數(shù)人在生活中都遇到過感冒的情況，出現(xiàn)了感冒之后人們會感覺身體不舒服，這個時候大家應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們感冒的原因有很多，稍有不慎就會遇到這個問題，一些食物可以改善感冒的情況，吃什么好呢?下面會有詳細(xì)的介紹。
1、發(fā)現(xiàn)自己有感冒的情況，此時人們應(yīng)該要好好的睡覺，保持充足的睡眠，大家要在自己的床上找一個舒服的姿勢躺下來，尤其是對于感冒的人來說，睡覺是一種比較好的治愈藥，能夠起到很好的緩解作用，所以一旦出現(xiàn)了感冒要保證睡眠質(zhì)量。
2、感冒的朋友，可以在自己的室內(nèi)備上加濕器，尤其是在天氣比較干燥的時候，室內(nèi)的空氣比較干燥，這樣很有可能會加重感冒的病情，人們此時可以在床邊放一個加濕器，能夠提高空氣濕度，還可以幫助人們的呼吸，改善空氣質(zhì)量。
3、吃流質(zhì)食物，飲食方面要保持清淡，多數(shù)人在感冒之后，都沒有什么食欲，這個時候大家可以適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)流質(zhì)食物，常見的就是粥、湯之類的，還有人們這個時候也不能吃辛辣刺激的食物，不然很有可能會加重感冒的癥狀。
4、補(bǔ)充點(diǎn)維生素C，多吃富含維生素c的水果，比如獼猴桃、橘子、柚子以及蘋果等，能夠一定程度緩解感冒所帶來的不適，而且還可以提高食欲和免疫力。
5、多喝水，補(bǔ)充水分，在平時每天飲水量好是8杯水，感冒的時候更加多喝，這樣可以降火，也能促進(jìn)身體排出毒素。
6、用淡鹽水漱口，對于感冒所造成的喉嚨疼痛的情況是很有效的，能夠有助于減少炎癥和上火，還可以殺死口腔和喉嚨里的細(xì)菌，有助于緩解感冒。
7、在兩小時內(nèi)及時服藥，出現(xiàn)鼻塞、發(fā)燒等情況，要及時的服用藥物，這樣可以緩解病情，以防加重。
8、清洗鼻腔，在出現(xiàn)鼻塞的癥狀時候，可以用生理鹽水噴在鼻腔里面，這樣可以殺菌，有效的緩解鼻塞。
感冒的原因
1.手是感冒的主要傳播途徑：由于手上有許多細(xì)菌，它也是傳播疾病的主要方法，在日常生活中，每個人都應(yīng)該注意自己的衛(wèi)生習(xí)慣。
2.足部受涼易感冒：當(dāng)腳冷時感冒就會非常容易，因?yàn)槟_是心臟的一部分。特別是在冬季，血液供應(yīng)可能相對較低，所以應(yīng)該保持溫暖，特別是在冬天。
3.高蛋白飲食容易感冒：經(jīng)常攝入一些高蛋白食物會引起感冒，如雞，鴨，魚等，還應(yīng)注意一些高脂肪，高糖食物。
4.貪愛咸食易受感冒：鹽可以減少唾液分泌和口腔溶菌酶。由于鈉鹽的滲透作用，抑制了上皮細(xì)胞的功能。
