腹脹的原因 腹脹的人可能是你的情緒“太弱了”(2)

  三、喝杯酸奶

  因為酸奶中含有豐富的益生菌,所以適當?shù)暮纫恍┧崮炭梢跃S持腸道中的菌群平衡,對于促進消化和吸收有很好的幫助,這樣就能緩解腹脹,所以有腹脹癥狀時可以適當?shù)暮纫恍┧崮?,能起到一定的緩解作用?/p>

酸奶中含有豐富的益生菌

  四、檸檬水

  腹脹的時候,可以適當?shù)暮纫恍幟仕?,能起到促進消化,緩解腹脹的作用,尤其是因為吃的太多或者吃的太油膩導致腹脹的時候,喝一些檸檬水效果會更好。

  五、腹部按揉

  如果覺得肚子脹氣,可以沿著順時針的方向對肚子輕輕的按揉,每次按揉大概三分鐘左右,就可以起到促進排氣的作用,對于緩解腹脹,促進排便都有很好的效果。

  六、調節(jié)心情

  有的人平時生活壓力大,經常處在焦慮情緒中,或者有抑郁的傾向,此時也可能會引起功能性的胃腸病,就會有腹脹的癥狀出現(xiàn),所以此時可以通過轉移注意力,外出走一走,和朋友聊聊天等方式調節(jié)心情,就可以緩解腹脹的癥狀,如果問題比較嚴重,也可以向專業(yè)的心理醫(yī)生求助。

  腹脹吃什么

  金橘:能理氣、解郁、化痰、除脹、醒酒?!侗静菥V目》稱它“下氣快膈?!薄峨S息居飲食譜》亦云:“金橘醒脾,辟穢,化痰,消食?!睙o論氣滯型腹脹或是食滯型腹脹,均宜用金橘煎湯喝或泡茶飲。民間習慣做成金橘餅,腹脹時嚼食一、二枚。

  佛手柑:能理氣、化痰,也能消食解酲?!侗窘浄暝分芯驼f它“專破滯氣”?!侗静荼阕x》亦載:“佛手,功專理氣快膈。”《隨息居飲食譜》又稱它能“醒胃豁痰,辟惡,解酲,消食止痛。”所以,凡是腹脹之人,無論是氣滯或食滯引起,均宜用鮮佛手12~15克,或干品6克,開水沖泡,代茶飲。

  蘿卜:能健胃消食、順氣寬中?!端穆暠静荨分休d:“凡人飲食過度,生嚼咽之便消?!薄侗静菥V目》亦云:蘿卜“主吞酸,化積滯,解酒毒,甚效?!笨梢姡}卜對食滯腹脹者尤宜,或搗汁飲,或煎水服。除新鮮蘿卜外,蘿卜子、蘿卜葉、老蘿卜根(即地骷髏,蘿卜的老根)煎水服用,也適宜食滯腹脹之人。

蘿卜能健胃消食、順氣寬中

  青菜:能通利腸胃,無論氣滯腹脹或食滯腹脹者皆宜。青菜含豐富的維生素和食物纖維,能刺激胃腸的蠕動,通利二便,幫助消化,消除腹部脹滿不適。

  山楂:能消食積,特別是能消化肉積。《滇南木草》中說:“消肉積滯,下氣?!薄度沼帽静荨芬噍d:“化食積,行結氣,健胃寬膈,消血痞氣塊?!薄侗静菥V目》中曾記載了鄰居小兒一案,因食積黃腫,腹脹如鼓,取山楂食之,“至飽,歸而大吐痰水,其病遂愈?!狈彩撤e腹脹者,均宜多吃些山楂。

  結語:上文已經為大家介紹了腹脹的原因,生活中大家要注意護理好自己的腸胃,多吃一點容易消化的食物,平時吃飯要細嚼慢咽,還應該要適當?shù)倪\動,一旦出現(xiàn)了腹脹需要盡早的治療。

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