大家要知道頭發(fā)有一定的壽命限制，當(dāng)頭發(fā)生長到一定周期的時候，就會脫落下來，這個現(xiàn)象是正常的，人們每天都在掉頭發(fā)。如果說有大量脫發(fā)的情況，這是不正常的，人們此時要怎么辦呢?想改善脫發(fā)，需要知道引起脫發(fā)的原因。飲食能夠為頭發(fā)補充營養(yǎng)，吃什么能夠防止脫發(fā)呢?
1、均衡膳食
很多人在生活中都有挑食的習(xí)慣，大家對于自己喜歡的食物會多吃一點，不喜歡的食物很少吃或是甚至不吃，長時間下去很有可能會導(dǎo)致人體出現(xiàn)營養(yǎng)不均衡的情況。人體頭發(fā)生長需要很多的營養(yǎng)物質(zhì)，像是各種維生素以及蛋白質(zhì)等。
如果說人體有缺乏營養(yǎng)的癥狀，此時頭發(fā)就會有干枯、毛躁、黯淡無光等癥狀，比較嚴(yán)重的可能會出現(xiàn)大面積脫發(fā)。所以大家在平時需要注意均衡膳食，為身體補充營養(yǎng)是非常重要的，大家還需要經(jīng)常吃新鮮蔬菜和水果，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白。
2、多梳頭，按摩頭發(fā)
經(jīng)常梳頭能夠讓我們的頭發(fā)看上去順滑、有型，并且梳頭這個動作對人體的頭皮健康也有好處。梳頭能夠有效的促進頭部血液循環(huán)，這樣就能夠增強局部代謝水平，頭發(fā)的生長也需要養(yǎng)分和養(yǎng)料，它們都通過血液來運輸，血液循環(huán)好了，頭發(fā)自然也就好了。
此外，按摩頭皮也可以改善頭部血液循環(huán)，對頭發(fā)生長也有好處，大家有空的時候不妨多按按頭皮。
3、科學(xué)洗頭，減少燙染次數(shù)
洗頭可以除去頭皮污垢和油脂，是非常生活中一件很重要的清潔工作，但是不少人洗頭的時候沒有掌握科學(xué)的方法。
洗頭次數(shù)不宜過頻繁，一般保持在每周2到3次左右為宜，頻繁洗頭有可能破壞頭皮脂，引發(fā)頭皮干燥，出現(xiàn)頭屑、頭癢之類的頭皮癥狀，不利于頭發(fā)生長。
大家在洗頭的時候，盡量選擇使用配方溫和、對頭皮刺激少的洗發(fā)護發(fā)產(chǎn)品，避免洗發(fā)產(chǎn)品刺激性太強對頭發(fā)健康造成傷害。此外，經(jīng)常燙發(fā)染發(fā)對頭發(fā)傷害是比較大的，大家在生活中應(yīng)該盡量減少燙染次數(shù)。
4、使用生發(fā)產(chǎn)品
目前市面上有一些專門針對脫發(fā)問題的生發(fā)產(chǎn)品，這些產(chǎn)品使用特殊配方，可以刺激毛囊，促進毛發(fā)生長，堅持使用可以取得不錯的效果。
需要注意的是，大多數(shù)生發(fā)產(chǎn)品里面會有一些藥物成分，故而大家在使用生發(fā)產(chǎn)品的時候好在醫(yī)生指導(dǎo)下或者按照說明書使用，切忌長期盲目大量使用。
脫發(fā)的原因
維生素/礦物質(zhì)不足
