無論是由于快速節(jié)食、營養(yǎng)不均衡還是一些遺傳的或者是生理缺陷所引起的某些營養(yǎng)物質(zhì)不足均會導致脫發(fā)。頭發(fā)的脫落通常都是因為缺鐵所引起的。身體嚴重缺鐵很容易導致缺鐵性貧血，意思就是身體里面沒有足夠的紅細胞，紅細胞對于人體而言是非常重要的，因為它的功能就是給身體的每個細胞都運送氧氣、幫助這些細胞維持住正常的功能。其他營養(yǎng)物不足--如維生素B(尤其是B12)和蛋白質(zhì)--通常也會引起脫發(fā)。
內(nèi)分泌失調(diào)
過度的腦力勞動和緊張的工作節(jié)奏也導致了女性荷爾蒙的分泌失調(diào)造成脫發(fā)或者是白發(fā)。但因為女性的體內(nèi)會分泌出來大量的女性荷爾蒙所以頭發(fā)擁有著充足的成長激素。而由頭發(fā)的問題大多數(shù)都是因為這個原因。(也多見于女性產(chǎn)后，不過這種現(xiàn)象在產(chǎn)后6 個月左右就會恢復正常。)
高燒
在平時生病發(fā)燒是常見的病癥，但是高燒也會損壞掉發(fā)根的組織、使頭發(fā)開始大量的脫落，特別是持續(xù)高燒對于發(fā)根所產(chǎn)生的的損壞是尤為厲害的，不過在6 個月左右后也能恢復正常。
壓力
嚴重的身體壓力(如手術(shù))或者嚴重的心理壓力(如家人亡故)對身體有著奇怪的影響。嚴重的壓力常常會使身體處于休克的狀態(tài)、因為體內(nèi)充斥著各種激素和代謝物。這可能會導致休止期脫發(fā)、即我們上面提到的迅速脫發(fā)。我們可以理解這種劇烈的壓力對于頭發(fā)所造成的影響但是卻不太清楚那種慢性或者是長期的壓力是如何影響到脫發(fā)的。
1、黑色食物對人體頭發(fā)有很大好處，脂溢性脫發(fā)跟人體激素的水平有關(guān)，需要進食黑色食物幫助身體調(diào)養(yǎng)。黑芝麻，黑木耳，黑豆，黑糯米都是常見的黑色食物，因為黑芝麻中含有大量的油酸，棕櫚酸，維生素E，蛋白質(zhì)和葉酸，對人體頭發(fā)健康大有好處，可以有效滋養(yǎng)頭皮，不僅可以抑制脫發(fā)，還能夠使頭發(fā)烏黑亮麗，擺脫頭發(fā)干燥。
2、堅果類食物對頭發(fā)的滋養(yǎng)效果也十分明顯，有脂溢性脫發(fā)的患者可以經(jīng)常進食核桃，花生，腰果，葵花籽，葡萄干等食物，有效改善脫發(fā)癥狀。因為人體缺乏胱氨酸是引起脫發(fā)的重要原因，補充胱氨酸可以有效防止脫發(fā)，適合進食堅果食物。每天堅持進食堅果對頭發(fā)有滋補作用，還對人的身體健康大有好處，一舉兩得。
3、海產(chǎn)品中含有豐富的碘元素，例如海帶，紫菜，牡蠣，蛤肉等，可以補充大量碘元素，刺激甲狀腺分泌腺素，甲狀腺素能夠讓人體的頭發(fā)保持烏黑亮麗，還可以強健發(fā)根，從而減少掉發(fā)。建議患有脂溢性脫發(fā)的人經(jīng)常進食海產(chǎn)品，日常生活中多攝入海帶以及紫菜，不僅美味營養(yǎng)，還可以改善脫發(fā)。
4、不僅人體需要充足的營養(yǎng)補給，頭發(fā)也需要滋潤?？梢远噙M食洋蔥，西瓜，桑葚，獼猴桃，菠菜，蘋果，胡蘿卜等食物，可以使人的頭發(fā)增多，變得更加稠密，進食之后可以改善脂溢性脫發(fā)癥狀。
5、富含鐵元素的食物能夠防止脫發(fā)，因為鐵元素是構(gòu)成血液中血紅蛋白的重要物質(zhì)，而血液又是養(yǎng)發(fā)的根本，因此需要多進食胡蘿卜，蘋果，菠菜，西瓜，芹菜，動物肝臟，紅棗等食物，有效補血，對脂溢性脫發(fā)也有很大幫助。
結(jié)語：剛剛已經(jīng)為大家介紹了脫發(fā)怎么辦，大家應該知道平時怎么調(diào)理身體可以改善脫發(fā)的問題了，生活中人們要注意護理好自己的頭發(fā)，多吃一點對頭發(fā)比較好的食物，還有要為身體補充營養(yǎng)，一旦出現(xiàn)了脫發(fā)要盡早的治療。
