人體每天都在精力新陳代謝，所以人們每天都會掉一些頭發(fā)，但是如果人們每次都掉一大把頭發(fā)，這個時候要特別的重視了，此時要怎么辦?脫發(fā)的原因非常多，有一些人的因素也比較復發(fā)。很多人會通過飲食改善脫發(fā)的問題，吃什么好呢?
1、均衡膳食
多數(shù)人都有偏食的習慣，對于喜歡的食物吃得非常多，不喜歡的食物很少吃，或是基本不吃，長時間下去很有可能會導致營養(yǎng)不均衡的情況。大家要知道人們頭發(fā)的生長需要大量的營養(yǎng)，特別是需要各種維生素以及蛋白質(zhì)，這些物質(zhì)都是頭發(fā)生長必需的物質(zhì)。
如果身體中缺乏營養(yǎng)物質(zhì)，那么頭發(fā)就會有干枯、毛躁、黯淡無光的癥狀，嚴重的會有發(fā)黃、易脆的情況，一些人甚至會有大面積脫發(fā)的癥狀。大家在日常生活中，應該要注意自己的膳食均衡，充分攝入營養(yǎng)物質(zhì)，對人體來說十分重要，大家要多吃新鮮蔬菜和水果。
2、多梳頭，按摩頭發(fā)
經(jīng)常梳頭對脫發(fā)的朋友來說也是比較后的，這樣會讓我們的頭發(fā)看上去順滑、有型，并且梳頭對頭發(fā)的健康也是有不少好處。梳頭能夠很好的促進頭部血液循環(huán)，增強局部代謝水平，人們頭發(fā)的生長需要養(yǎng)分和養(yǎng)料需要血液來運輸，血液循環(huán)好了，頭發(fā)也就好了。
此外，按摩頭皮也可以改善頭部血液循環(huán)，對頭發(fā)生長也有好處，大家有空的時候不妨多按按頭皮。
3、科學洗頭，減少燙染次數(shù)
洗頭可以除去頭皮污垢和油脂，是非常生活中一件很重要的清潔工作，但是不少人洗頭的時候沒有掌握科學的方法。
洗頭次數(shù)不宜過頻繁，一般保持在每周2到3次左右為宜，頻繁洗頭有可能破壞頭皮脂，引發(fā)頭皮干燥，出現(xiàn)頭屑、頭癢之類的頭皮癥狀，不利于頭發(fā)生長。
大家在洗頭的時候，盡量選擇使用配方溫和、對頭皮刺激少的洗發(fā)護發(fā)產(chǎn)品，避免洗發(fā)產(chǎn)品刺激性太強對頭發(fā)健康造成傷害。此外，經(jīng)常燙發(fā)染發(fā)對頭發(fā)傷害是比較大的，大家在生活中應該盡量減少燙染次數(shù)。
4、使用生發(fā)產(chǎn)品
目前市面上有一些專門針對脫發(fā)問題的生發(fā)產(chǎn)品，這些產(chǎn)品使用特殊配方，可以刺激毛囊，促進毛發(fā)生長，堅持使用可以取得不錯的效果。
需要注意的是，大多數(shù)生發(fā)產(chǎn)品里面會有一些藥物成分，故而大家在使用生發(fā)產(chǎn)品的時候好在醫(yī)生指導下或者按照說明書使用，切忌長期盲目大量使用。
脫發(fā)的原因
某些疾病導致的脫發(fā)，如甲狀腺疾病，糖尿病，系統(tǒng)性紅斑狼瘡，感染性脫發(fā)，各種病原體的感染導致的毛發(fā)疾病，高燒等，這種情況首先要及時就醫(yī)診治，把相應的疾病治好了，那脫發(fā)問題也就自然解決了。
