有不少產(chǎn)婦生完孩子后，也會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象。這是因?yàn)閼言衅陂g雌激素偏高，而在分娩后雌激素會(huì)突然下降，頭皮不適應(yīng)這個(gè)變化而造成脫發(fā)。不過(guò)，媽媽們不用過(guò)分擔(dān)心，這種現(xiàn)象遲會(huì)在分娩后1年內(nèi)結(jié)束。但如果超過(guò)1年還是脫發(fā)嚴(yán)重，就需要到醫(yī)院檢查檢查了。
1、含鐵食物，對(duì)于秋冬季節(jié)脫發(fā)嚴(yán)重者，多體內(nèi)缺鐵，所以要多吃含鐵食物，如熟花生、菠菜，還有胡蘿卜、馬鈴薯等，這些含鐵都是比較豐富的。
2、含植物蛋白類(lèi)食物，對(duì)于一些脫發(fā)者有頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開(kāi)現(xiàn)象的，應(yīng)多吃一些豆類(lèi)、黑芝麻、玉米等食物，豆類(lèi)中的黑豆含蛋白質(zhì)和鐵就很高，可給頭發(fā)補(bǔ)充養(yǎng)分。
3、葡萄干，它含鐵豐富，對(duì)于血色素的產(chǎn)生有利，可促進(jìn)血液，從而把養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官，有利于促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，從而讓頭發(fā)生長(zhǎng)得更好，防止脫發(fā)發(fā)生。
4、含維生素E類(lèi)食物，如鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。它可以抵抗毛發(fā)衰老，有利于促進(jìn)細(xì)胞分裂，對(duì)毛發(fā)的生長(zhǎng)有利。
5、含鋅食物，如杏仁就含鋅豐富，且還含維生素 E ，可以堅(jiān)固發(fā)質(zhì)，并能降低膽固醇，另外還有貝類(lèi)食物也含鋅很高，脫發(fā)者可適當(dāng)多吃貝類(lèi)食物。
6、牛排，它含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，而頭發(fā)大部分營(yíng)養(yǎng)都是來(lái)自于蛋白質(zhì)的，所以高蛋白的牛排對(duì)頭發(fā)健康也是非常有利的。
7、雞蛋和奶制品，這些也是很適合脫發(fā)者食用的，如酸奶，它含有蛋白質(zhì)和多元營(yíng)養(yǎng)，而雞蛋含硒和鎂，這些礦物質(zhì)對(duì)頭發(fā)健康十分有利。
8、柑橘類(lèi)水果，這些水果含維生素C高，可幫助吸收鐵，同時(shí)還有利于促進(jìn)膠原再生能力。而膠原質(zhì)的生長(zhǎng)有促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用。
9、 含堿性物質(zhì)的新鮮蔬果，脫發(fā)及頭發(fā)變黃原因有很多，其中和血液中有酸性毒素有關(guān)，其中肝類(lèi)、肉類(lèi)、洋蔥等食物含有酸性物質(zhì)，易引起血中酸毒素過(guò)多，要少吃，而應(yīng)多吃一些含堿性的新鮮蔬果。
10、含碘食物，頭發(fā)的健康及光澤與甲狀腺作用有關(guān)，所以補(bǔ)碘的話，可以增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，從而有利于頭發(fā)健美。脫發(fā)者可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食物。
11、脂肪低的食物，生活中要想更好的防治脫發(fā)，要多吃一些含維生素和礦物質(zhì)食物，同時(shí)食物要以低脂肪為主，對(duì)于已有脫發(fā)現(xiàn)象的患者，應(yīng)多吃一些黑芝麻、蛋類(lèi)、黑豆、奶類(lèi)等物，對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)十分有利。
12、綠色蔬菜 ，脫發(fā)者要多吃綠色蔬菜，以利于增加頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)轭^發(fā)生長(zhǎng)的食物多源于綠色蔬菜。
13、 薯類(lèi)、豆類(lèi)，以及海藻類(lèi)食物，平時(shí)多吃這些對(duì)于脫發(fā)的防治有一定幫助。
14、綠色食物，如菠菜、芹菜、綠蘆筍等，因綠色食物對(duì)黑色素的運(yùn)動(dòng)有利，可讓頭發(fā)永葆黑色。且綠色食物還含有纖維質(zhì)，除對(duì)防治脫發(fā)有利外，還可增加頭發(fā)的數(shù)量。
15、有營(yíng)養(yǎng)的食物，很多人脫發(fā)都是和體質(zhì)虛或者是營(yíng)養(yǎng)不良有關(guān)，所以脫發(fā)者平時(shí)要多吃一些可以增強(qiáng)體質(zhì)又可為頭發(fā)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的食物，首烏豬腦湯、枸杞黑芝麻粥等，這些不只可增強(qiáng)體質(zhì)同時(shí)還可以幫助頭發(fā)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了脫發(fā)怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠改善脫發(fā)的癥狀了，在平時(shí)大家應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防這種疾病的出現(xiàn)，生活中護(hù)理好自己的頭發(fā)，多吃一點(diǎn)對(duì)頭發(fā)比較好的食物，一旦出現(xiàn)了脫發(fā)的情況，要盡早的治療。
