很多年輕人為了有一個(gè)好的外在形象，不斷的對自己的頭發(fā)進(jìn)行燙染。但是，燙染頭發(fā)的藥膏對于頭發(fā)的傷害往往是非常大的。如果頻繁的對頭發(fā)進(jìn)行燙染，不僅會使發(fā)質(zhì)受到損傷，也會導(dǎo)致頭發(fā)不能吸收足夠的營養(yǎng)，從而出現(xiàn)脫發(fā)的情況。
3、長期節(jié)食
很多人為了有一個(gè)更好的身材而不斷的進(jìn)行減肥，特別是很多的女性朋友，每天對于飲食的要求十分苛刻，就擔(dān)心自己吃多了會發(fā)胖。其實(shí)，長期的節(jié)食不僅會損傷腸胃，而且也會導(dǎo)致體內(nèi)蛋白質(zhì)含量不足，無法給頭發(fā)提供充足的營養(yǎng)，從而使頭發(fā)變得干枯毛躁。若長期不能夠給頭發(fā)補(bǔ)充營養(yǎng)，就會出現(xiàn)很嚴(yán)重的脫發(fā)。
4、熬夜
熬夜可以說是現(xiàn)在年輕人的一個(gè)常態(tài)，很少有人能在上床之后直接睡覺，往往都會在被窩玩手機(jī)玩到很晚。但是長時(shí)間的熬夜會影響到身體各個(gè)器官的休息，從而使身體的抵抗力和免疫力都降低。再加上很多年輕人平時(shí)的飲食都不健康，無法給頭發(fā)的生長提供足夠的營養(yǎng)，就會導(dǎo)致脫發(fā)問題的出現(xiàn)。
1、俗話說，吃什么，補(bǔ)什么，黑色食物就對人體頭發(fā)有很大好處，可以吃一些黑色食物，諸如黑芝麻，黑木耳，黑豆。尤其是黑芝麻，它含有大量的棕櫚酸，維生素E，蛋白質(zhì)和葉酸，對人體頭發(fā)健康大有好處，有烏發(fā)養(yǎng)發(fā)的作用，可以有效緩解脫發(fā)。并且，還能使頭發(fā)烏黑亮麗，富有光澤。
2、多食海帶、紫菜等富含碘元素的食品。碘元素可以刺激甲狀腺分泌腺素，讓頭發(fā)烏黑秀美，有利于頭發(fā)健美，增強(qiáng)發(fā)根強(qiáng)健度，從而減少掉發(fā)。
3、多食用堅(jiān)果。堅(jiān)果內(nèi)含有硒元素和胱氨酸，缺乏這兩者容易導(dǎo)致頭發(fā)脫落。常食用例如核桃、花生、葵花籽、葡萄干等堅(jiān)果，可為頭發(fā)的根部提供營養(yǎng)，從而防止掉發(fā)，有效改善發(fā)質(zhì)。
4、多吃富含維生素E的食。維生素E可促進(jìn)細(xì)胞分裂，抵抗毛發(fā)衰老，使毛發(fā)生長。鮮萵苣、卷心菜等食物是很好的選擇。
5、多吃富含維生素C的食物，如各種水果和深綠色蔬菜。多吃西瓜，桑葚，獼猴桃，菠菜，蘋果，胡蘿卜等食物，可以使頭發(fā)變得更加稠密，減少脫發(fā)問題的產(chǎn)生。
6、蛋白質(zhì)高的食物，如奶類、蛋類、魚、豆制品、海產(chǎn)類等，對頭發(fā)也有很大的幫助，不僅能控制頭發(fā)的油膩感，對防止掉發(fā)也頗多裨益。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了脫發(fā)怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠改善脫發(fā)的問題了，在平時(shí)大家應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防這種情況的出現(xiàn)，生活中護(hù)理好自己的頭發(fā)，多吃一點(diǎn)對頭發(fā)好的食物，一旦出現(xiàn)了脫發(fā)要盡早的治療。
