長期失眠的危害 失眠是健康的“無形殺手”5種危害要知道

  失眠一直是現(xiàn)在人們比較在乎的一個問題,它也是敏感話題,尤其是現(xiàn)在的年輕人,也開始進入了失眠的行列,長期失眠對我們的身體有比較嚴(yán)重的危害。引起人們失眠的原因有很多,壓力和熬夜都是常見的因素,大家在平時要怎么緩解失眠呢?

  長期失眠的危害

  1、容易脫發(fā)

  如果在平時大家總是有失眠的情況,可能會發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)掉得特別多。要知道如果人們睡眠不好,那么人們的頭發(fā)非常容易受傷,經(jīng)常失眠的人,很有可能會造成人體內(nèi)分泌失調(diào),會有這樣的情況,主要是因為皮脂腺分泌過多導(dǎo)致的。

如果在平時大家總是有失眠的情況,可能會發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)掉得特別多

  2、引發(fā)肥胖

  失眠很有可能會引起人體發(fā)胖,主要是人們在失眠的時候,消化系統(tǒng)會遭受影響,這樣很有可能會導(dǎo)致消脂蛋白濃度的下降,所以人們的食欲也會比較好,此時也會影響大腦做出是否進食的決定。多數(shù)失眠的人都非常想要吃東西,這樣就會引發(fā)肥胖。

  3、經(jīng)常健忘

  記憶力減弱可以說是失眠常見的問題,此時人們也容易健忘,要知道這個癥狀也是人體智能活動障礙的一種表現(xiàn)。健忘的人可能是因為失眠引起的,特別是長期失眠癥患者,總是會有健忘癥的問題。失眠與健忘相互影響,也會加重失眠的問題。

  4、易引發(fā)事故

  現(xiàn)在不論做什么工作,都需要集中精力去完成,特別是對于危險的工種來說,睡眠的質(zhì)量非常重要。好比司機,高空作業(yè)者等等,一不小心就會有生命的危險,不僅僅是害己,其他人的生命安全也不受保障。

  5、易患老年癡呆

  可能對于年輕人來說,患老年癡呆有點嚴(yán)重了。但是大家有沒有發(fā)現(xiàn),特別是上了年紀(jì)的人失眠的情況并不比年輕人的少,長期失眠會給患者帶來不可想象的后果,易怒、神經(jīng)衰弱、食欲不振、消瘦、記憶力減退等,失眠也可以導(dǎo)致患者老年癡呆。

可能對于年輕人來說,患老年癡呆有點嚴(yán)重了

  失眠如何緩解

  1、多吃富含酸氨酸的食物

  在大豆小米海藻及香蕉里面含有豐富的色氨酸,尤其是小米,是所有谷物里面含有色氨酸是為豐富的,同時里面含有的淀粉能給人們一定的飽腹感,刺激了胰島素的分泌,同時也提高了大腦里面色氨酸的數(shù)量,具有催眠鎮(zhèn)靜的功效。

  2、多吃碳水化合物豐富的食物

  晚上睡覺前可以把米飯當(dāng)做宵夜,具有催眠的功效,能夠讓大腦釋放出色氨酸以及血清素,這兩種物質(zhì)都能夠促進睡眠,讓人們更容易入睡。

  3、富含b族維生素豐富的食物

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