在蛋類、奶類和動(dòng)物內(nèi)臟里面含有豐富的維生素b12，穩(wěn)定了神經(jīng)功能，幫助消除焦慮感，具有催眠的功效。在白菜和小麥里面含有豐富的維生素b6，能幫助大腦合成血清素，幫助安眠。
4、轉(zhuǎn)動(dòng)眼球
選擇合適高度的枕頭，采取側(cè)臥的方式全身心放松，保持自然的呼吸，輕輕的把眼睛閉上，閉眼睛的狀態(tài)下均勻的呼吸，然后緩慢的左看還原右看還原，堅(jiān)持做眼球轉(zhuǎn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，一會(huì)就會(huì)感覺到困意來(lái)襲。
5、推一推肝經(jīng)
端正坐在床上，左腿向前伸直，右腿要彎曲，平方兩手交疊在一起，壓在大腿根部，要沿著大腿內(nèi)側(cè)肝經(jīng)的位置用力的往前推到膝關(guān)節(jié)，反反復(fù)復(fù)的推動(dòng)5遍，然后再換另一條腿。盡量是在皮膚上涂抹適量的潤(rùn)膚油，這樣能達(dá)到活血化瘀以及疏肝理氣的功效，幫助祛除肝火，改善了臉部氣色。在大腿上有三條經(jīng)絡(luò)，每天堅(jiān)持推一推能夠促進(jìn)睡眠，緩解因?yàn)楦螝庥艚Y(jié)所導(dǎo)致的失眠。
1、焦慮：現(xiàn)代社會(huì)由于工作和學(xué)習(xí)的壓力非常大，因此人們普遍都存在焦慮的現(xiàn)象，焦慮會(huì)導(dǎo)致人們心神不寧，對(duì)大腦的神經(jīng)系統(tǒng)也會(huì)產(chǎn)生影響，使得人們?cè)谝归g無(wú)法及時(shí)入睡。
2、過于敏感：很多人在生活中都存在對(duì)周圍環(huán)境過于敏感的現(xiàn)象，他們對(duì)外界的環(huán)境、溫度、噪音等刺激非常敏感，但是在城市的生活中，想要讓周圍的環(huán)境徹底的安靜下來(lái)幾乎是不可能的，這就造成很多過于敏感的人在夜間無(wú)法及時(shí)入睡。
3、熬夜加班：熬夜加班是當(dāng)前職場(chǎng)經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的問題，很多人在生活中也喜歡熬夜，這就導(dǎo)致生物鐘被這些活動(dòng)所打亂，當(dāng)人體的生物鐘長(zhǎng)期處于紊亂狀態(tài)的時(shí)候，就會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)失眠的問題。
4、疾?。汉芏嗦缘募膊《紩?huì)引起失眠，因?yàn)槁约膊≡诎l(fā)病的過程中會(huì)有疼痛等不適的感覺，因?yàn)檫@種不適的感覺，病人夜間難以入睡，如果這種情況長(zhǎng)期無(wú)法得到改善，就會(huì)導(dǎo)致失眠。
5、服用安眠藥：很多人由于失眠選擇服用安眠類藥物，但是長(zhǎng)期服用安眠藥物會(huì)使身體形成依賴性，一旦斷藥身體就會(huì)出現(xiàn)明顯的不適，失眠的現(xiàn)象重新回來(lái)，安眠藥對(duì)人體神經(jīng)的傷害非常大，所以要盡量少吃安眠類藥物。
6、夜生活過于豐富：現(xiàn)在的人們普遍存在夜生活過于豐富的問題，在忙碌了一天之后，很多人都會(huì)在晚上參加喝酒、聚會(huì)等活動(dòng)，這些行為都會(huì)對(duì)人們的健康產(chǎn)生嚴(yán)重的威脅，也會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的興奮，使人無(wú)法入睡，導(dǎo)致失眠現(xiàn)象的產(chǎn)生。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了長(zhǎng)期失眠的危害，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道總是失眠會(huì)給身體帶來(lái)什么影響了，在平時(shí)大家應(yīng)該要注意減少熬夜的情況，不要給自己太大的壓力，多吃一點(diǎn)對(duì)身體好的食物，一旦出現(xiàn)了失眠的問題要盡早的治療。
