高血脂這種疾病出現(xiàn)的幾率也越來(lái)越高了，隨著人們的生活改善，大家的飲食條件也變好了，飲食是導(dǎo)致人們高血脂常見的原因。得了高血脂之后人體會(huì)有多種不適的癥狀，不過(guò)開始的時(shí)候正常不明顯，高血脂患者也需要注意自己的飲食，平時(shí)吃什么好呢?
1、體重增加
高血脂重要的一種指標(biāo)就是甘油三酯。如果身體當(dāng)中的脂肪不可以正常代謝，那么就會(huì)在我們體內(nèi)累積，必然會(huì)導(dǎo)致大家的體重加重，并且情況也會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。有研究顯示，肥胖人群比瘦人更容易產(chǎn)生高血脂的癥狀。所以大家要控制好自己的體重，一定要科學(xué)控制加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。
2、睡眠質(zhì)量差
患有高血脂之后患者會(huì)出現(xiàn)頭暈、呼吸困難等癥狀，嚴(yán)重的會(huì)影響到人們正常的睡眠質(zhì)量。如果高血脂的癥狀持續(xù)存在，就要盡早去醫(yī)院，盡早的改善高血脂的癥狀，特別是對(duì)于老年朋友來(lái)說(shuō)，在平時(shí)更需要注意高血脂的風(fēng)險(xiǎn)。
人們一旦上了年紀(jì)，本身的睡眠質(zhì)量可能就不太好了，如果大家出現(xiàn)了血脂過(guò)高的情況，那么很有可能會(huì)出現(xiàn)失眠的問(wèn)題，這個(gè)時(shí)候大家的睡眠質(zhì)量會(huì)變差，所以需要特別的注意一下，一些有高血脂的朋友，也會(huì)遇到睡眠方面的障礙。
3、視力障礙
很多人突然出現(xiàn)視力減弱的情況，以為是對(duì)著電腦時(shí)間過(guò)長(zhǎng)而導(dǎo)致的，殊不知這有可能是身體里面的血脂升高造成的。如果視力減弱，事物變得模糊，可能是由于高血脂引起的視網(wǎng)膜血栓形成，影響了視網(wǎng)膜的功能，導(dǎo)致視力模糊。
4、經(jīng)常抽筋
頻繁抽筋是高血脂典型的癥狀。如果人體不能正常代謝多余的脂肪，多余的脂肪會(huì)在體內(nèi)積聚，主要集中在肌肉附近，這將嚴(yán)重影響肌肉收縮，尤其是腿部。因此，當(dāng)肌肉痙攣發(fā)生時(shí)，應(yīng)考慮高脂血癥的原因。平時(shí)也可以多給四肢做一些輔助按摩，這樣也可以有效的緩解抽筋的癥狀。
5、眼瞼疣
眼瞼黃疣或眼瞼周圍疣狀淡黃色凸起，是由于脂肪過(guò)多積聚所致，中老年人應(yīng)特別注意這一癥狀。如果眼瞼周圍出現(xiàn)這一明顯癥狀，需要特別的關(guān)注。
1、缺少體育鍛煉和體力活動(dòng)
在引起高血脂的病因中，缺少體育鍛煉和體力活動(dòng)是很常見的一種。平時(shí)不喜歡運(yùn)動(dòng)，很少?gòu)氖麦w力活動(dòng)的人，其血脂含量要大大高于堅(jiān)持體育鍛煉和體力活動(dòng)的人群。在進(jìn)行鍛煉或勞動(dòng)時(shí)，人體機(jī)能能量消耗增多，需要分解體內(nèi)部分脂質(zhì)來(lái)供應(yīng)必須的能量，從而加快脂質(zhì)代謝，降低血脂。
2、飲食習(xí)慣不良
如果長(zhǎng)期食用高膽固醇的食物或者高脂肪的食物，就容易誘發(fā)高血脂。此外，如果平時(shí)進(jìn)食過(guò)多蛋白質(zhì)和碳水化合物，攝入的總熱量超過(guò)人體所需，多與的熱量就會(huì)以甘油三酯的形式留存在脂肪組織中，進(jìn)而引起高血脂癥。一些患者在平時(shí)雖然吃素食，但是不注意飲食調(diào)節(jié)和熱量控制，也可能會(huì)患上高血脂。
