高血脂怎么辦 教你一份科學(xué)安全的降脂方法(2)

  3、不良的飲食結(jié)構(gòu)

  高糖分、高油脂和低膳食纖維的飲食結(jié)構(gòu)會(huì)使得身體攝入太多熱量,沒(méi)有被消耗的熱量會(huì)在身體中堆積,然后轉(zhuǎn)化成甘油三酯,從而引起高血脂癥。另外長(zhǎng)期保持低纖維飲食,不能讓油脂正常運(yùn)轉(zhuǎn)出去,終導(dǎo)致高血脂癥。

不良的飲食結(jié)構(gòu)

  4、身體過(guò)于肥胖

  總是暴飲暴食、不合理的飲食結(jié)構(gòu)和缺乏運(yùn)動(dòng)等可引起肥胖。肥胖是引起高血脂和心腦血管疾病的高危因素之一。

  5、酗酒

  酒的主要成分是酒精,進(jìn)入體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成乙酸。乙酸可影響游離脂肪酸氧化,減慢其氧化速度,從而使得脂肪酸在肝臟中生成甘油三酯,終引發(fā)高血脂癥。

  6、和藥物有關(guān)

  某些藥物可使得血液中血脂發(fā)生異常,引起高血脂癥,如利尿劑、降糖藥物和口服避孕藥等,不過(guò)這是可逆的過(guò)程,只要停藥3~6個(gè)月左右,血脂就能恢復(fù)正常。

  高血脂吃什么

  1、燕麥片:患者可多吃燕麥片改善病情,燕麥片本身具有降低血脂和膽固醇的作用。燕麥片富含膳食纖維,利于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)功能。從而減少膽固醇的沉積和血脂增高等等,也可預(yù)防血栓形成。

  2、玉米:玉米本身具有豐富的維生素A、維生素B和維生素E等營(yíng)養(yǎng)成分,也包括胡蘿卜素與鈣、鎂、鐵、硒、磷等幾種微量元素。尤其是膳食纖維含量豐富,經(jīng)常食用可減少膽固醇含量,也利于對(duì)血管起到保護(hù)作用。

  3、山藥:作為滋補(bǔ)品,山藥本身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高,利于保持血管的彈性。從而減少脂肪沉積問(wèn)題。山藥也是高血脂患者飲食清單中必不可少的一項(xiàng),可多吃山藥米粥等。

山藥本身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高

  4、海藻:海藻本身脂肪含量低,包括卡路里也較低。是一道健康的蔬菜,高血脂患者經(jīng)常食用有利于控制病情發(fā)展。利于降低血脂濃度外,也可清除血液垃圾。

  5、銀耳:銀耳中膳食纖維的含量相對(duì)較高。患者經(jīng)常食用銀耳有利增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)能力,也利于脂肪排出體外。銀耳不但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,其制作方法也較簡(jiǎn)單。常見(jiàn)的有銀耳粥、銀耳雪梨湯、銀耳牛奶羹等幾道菜,都適合高血脂患者食用。

  6、芹菜:芹菜中含有豐富的膳食纖維和鐵元素不等,芹菜具有降低血壓和降低血脂以及降低血糖等方面的作用。

  7、山楂:酸甜可口的山楂是大多數(shù)人的愛(ài),山楂中含有豐富的果膠成分。果膠主要成分是可溶性膳食纖維,具有減少膽固醇含量以及預(yù)防動(dòng)脈硬化疾病等方面的作用。

  結(jié)語(yǔ):上文已經(jīng)為大家介紹了高血脂怎么辦,我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠改善高血脂的癥狀了,在平時(shí)大家應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防這種情況的出現(xiàn),生活中護(hù)理好自己的血脂,注意控制好自己的飲食,一旦出現(xiàn)了高血脂需要盡早的治療。

高血脂吃什么 高血脂怎么辦 高血脂的原因 
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