第五,年齡。隨著年齡的增長,身體對于保持膽固醇平衡的能力會下降,吸收膽固醇的能力會增強,而代謝能力會降低。
第六,超重。體重的超標說明人體肥胖,人體的肥胖主要是由于體內甘油三酯含量過多而導致的,這會促進體內壞膽固醇(低密度脂蛋白)的升高。
1、大蒜
大蒜是一種調味品,每天吃兩瓣蒜可以增強身體的抵抗力,還可以減少肝臟合成膽固醇。因此,為了身體的健康從現(xiàn)在開始每天吃大蒜吧。
2、胡蘿卜
胡蘿卜是一種非常常見的蔬菜,可以生吃也可以炒著吃,胡蘿卜內含有胡蘿卜素、維生素A等重要的營養(yǎng)成分,同時胡蘿卜內也含有果膠酸鈣,可以促進身體內血液的流動,從而使身體內膽固醇的含量降低。
3、玉米
我們都知道玉米有很高的營養(yǎng)價值,但是很多人不知道的是,玉米還可以控制身體內的膽固醇升高。玉米中含有豐富的微量元素和各種維生素及纖維質,因此,膽固醇高的朋友可以多吃一些玉米。
4、韭菜
我們在平時生活中千萬不要小瞧了韭菜,韭菜內含有大量的纖維和胡蘿卜素,除此之外還含有磷、鐵、鈣、蛋白、維生素A和維生素C。它能促進腸道的蠕動,同時排除腸道內多余的營養(yǎng)及多余的脂肪,對于便秘患者和高脂肪患者都有很大的作用。
5、海帶
海帶中含有食物纖維褐藻酸,可以有效的控制膽固醇,同時也可以促進身體排泄廢物。
結語:上文已經為大家介紹了膽固醇高怎么辦,我們現(xiàn)在應該知道怎么做能夠改善膽固醇高的情況了,在平時大家應該要及時的預防這種情況的出現(xiàn),生活中護理好自己的身體,控制好飲食,一旦出現(xiàn)了膽固醇高要盡早的治療。