二、飯后沒有經(jīng)常運(yùn)動(dòng)
在目前有很多人發(fā)生消化不良也和自己日常的運(yùn)動(dòng)有關(guān)系，他們經(jīng)常在吃晚飯后讓自己久坐不動(dòng)，卻不知長時(shí)間久坐或者吃完飯睡覺都會(huì)讓腸胃的正常消化受到影響，導(dǎo)致食物堆積而讓腸胃功能紊亂，發(fā)生消化不良。
三、飯吃太飽
有一些人會(huì)讓自己過于饑餓而在攝取食物讓自己吃得太飽，吃得太飽會(huì)讓胃部的負(fù)擔(dān)加重，讓胃部功能下降，就很容易讓胃黏膜受損，導(dǎo)致消化不良的現(xiàn)象出現(xiàn)，所以要注意在平時(shí)盡量不要讓自己吃得過飽，吃得過飽很容易讓胃脹氣胃痛等癥狀出現(xiàn)，長時(shí)間如此還會(huì)讓胃部負(fù)擔(dān)加重。
四、存在負(fù)面情緒
情緒波動(dòng)過大也會(huì)讓消化功能受到一定的影響，很多人因?yàn)楣ぷ鲏毫^大而讓自己的情緒過于焦慮不安，甚至?xí)屪约河幸恍┴?fù)面的情緒，而這些情緒很容易讓身體內(nèi)分泌受到影響，也會(huì)讓胃部在消化食物時(shí)受到牽連而發(fā)生消化不良。
五、飯后喝湯
有一些人在平時(shí)吃飯時(shí)會(huì)讓自己在吃晚飯后順便喝一碗湯，認(rèn)為這樣才過癮，卻不知在飯后喝湯很容易讓進(jìn)入身體的飯被泡開而難以消化，特別是一些腸胃蠕動(dòng)比較差的人，如果經(jīng)常這樣做，是更容易發(fā)生消化不良現(xiàn)象。在平時(shí)喝湯盡量選擇在吃飯前喝，這樣喝湯不僅能飽腹，還能避免一次性攝取過多食物。
1、粗雜糧：經(jīng)常出現(xiàn)消化問題的人可以多吃一些粗糧、雜糧。粗糧的纖維含量是大米的三到四倍。因此，如果想要預(yù)防或改善消化問題?？梢灾笠恍┺曹尤手?、大麥粥、燕麥粥、蓮藕粥吃。
2、含纖維素的食物：吃太多精細(xì)糧食對消化不利，多吃含纖維素高的食物可以助消化、促進(jìn)排便，各種綠葉蔬菜、水果都含有豐富的纖維素，如芹菜、菠菜、火龍果等，維生素和纖維素?cái)z入不足會(huì)造成消化不良和便秘。
3、山楂：山楂有開胃、消積食、清腸胃、助消化的作用，特別是吃肉過多引起的消化問題，吃山楂治療是好的，因?yàn)樗杏袡C(jī)酸和解脂酶，能刺激胃酸分泌，不過山楂味酸，會(huì)刺激胃黏膜，因此有胃病的人要謹(jǐn)慎食用。
4、酸奶：酸奶也是可以幫助人們解決消化問題的食物，不但含有牛奶所含有的營養(yǎng)物質(zhì)，還含有很豐富的乳酸菌，研究發(fā)現(xiàn)，每天喝一些酸奶能促進(jìn)胃液分泌，增加胃酸含量，因而能增強(qiáng)人們的消化能力，解決消化不良的問題，所以消化不好的人可以經(jīng)常喝酸奶。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了消化不良怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠改善消化不良了，在平時(shí)大家應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防這種情況的出現(xiàn)，生活中護(hù)理好自己的身體，注意自己的飲食習(xí)慣，多吃一點(diǎn)促進(jìn)消化的食物。
