頭發(fā)有自己的壽命，當我們的頭發(fā)長到一定程度之后，就會自然的脫落下來，但是如果掉頭發(fā)的情況比較嚴重，那么可能是脫發(fā)了，此時要怎么辦?引起人們脫發(fā)的原因有很多，有遺傳問題，也有生活習慣因素。脫發(fā)的人要注意自己的飲食，吃什么好呢?
1、及時補充營養(yǎng)
引起人們脫發(fā)的原因有很多，營養(yǎng)不良可以說是比較常見的一個，如果脫發(fā)是因為貧血和營養(yǎng)不良導致的，大家應(yīng)該要及時的為身體補充營養(yǎng)，生活中大家需要為身體補充營養(yǎng)物質(zhì)，可以經(jīng)常吃含有高蛋白、高纖維的食物，這樣能夠改善 脫發(fā)的問題。
脫發(fā)的朋友應(yīng)該要常吃雞蛋、魚肉、牛奶等食物，也要經(jīng)常吃各種豆制品和各種水果，只有身體中的營養(yǎng)物質(zhì)充足了，才能夠為我們的頭發(fā)提供需要的營養(yǎng)。營養(yǎng)供應(yīng)充足之后，脫發(fā)的癥狀就會減輕，也會讓我們的頭發(fā)變得更加有光澤。
2、擁有好心情
脫發(fā)之后人們的心情會變得不好，如果沒有盡早的改善，那么整個人都會變得更加急躁了，而這種情況會讓脫發(fā)癥狀加重，所以脫發(fā)的朋友應(yīng)該要改變自己的心態(tài)，一定不能過于急躁，要知道改善脫發(fā)是一個比較長的過程，大家需要調(diào)整好自己大的情緒。
當遇到一些負面情緒時要及時轉(zhuǎn)移，可以通過運動、向別人傾訴減壓，讓你心情好轉(zhuǎn)。尤其是運動不但能讓你心情愉悅，還可以促進身體循環(huán)，加速頭發(fā)生長，一舉多得，例如游泳、打球、自行車、瑜伽都很不錯。
3、正常作息很重要
充足的睡眠可以讓器官更好的排毒，也可以讓頭發(fā)更好生長，經(jīng)常脫發(fā)的人如果有熬夜的習慣就要及時的糾正，保證作息正常，早睡的人不但精神氣好，而且皮膚和頭發(fā)也是會變得光澤亮麗，脫發(fā)的情況也會減輕。
4、治療原發(fā)病
脫發(fā)還有可能是一些疾病引發(fā)的，引起脫發(fā)的疾病有很多，如果對于疾病引發(fā)的脫發(fā)我們需要及時治療原發(fā)病，這樣才能改善脫發(fā)情況。
脫發(fā)的原因
1、壓力過大
經(jīng)常脫發(fā)有可能是壓力過大引起的，現(xiàn)在很多人因為工作壓力大經(jīng)常存在不良情緒，而壓力過大時內(nèi)分泌容易紊亂，在內(nèi)分泌功能紊亂的時候很容易導致頭發(fā)脫落。如果是壓力過大，情緒經(jīng)常波動引發(fā)的掉頭發(fā)，需要及時緩解個人不良情緒，釋放壓力，將內(nèi)分泌保持穩(wěn)定狀態(tài)，脫發(fā)癥狀才能減輕。
2、飲食不當
平時如果總是經(jīng)常掉頭發(fā)，有可能是飲食不當引起的。毛發(fā)也需要有足夠的營養(yǎng)物質(zhì)提供，才能維持良好的狀態(tài)，部分人平時總是挑食和偏食，進食太多有害食物，可能就會導致脫發(fā)明顯。在頭發(fā)缺乏B族維生素、蛋白質(zhì)或者碘元素的時候，都可能會影響毛發(fā)健康，出現(xiàn)脫發(fā)、頭發(fā)變白的情況。因此，平時需要注意飲食方面的問題，注意飲食健康，身體需要的各類營養(yǎng)元素都需要補給充足，這樣才能維持頭發(fā)健康狀態(tài)。
