女性在經(jīng)期時(shí)如果月經(jīng)過(guò)多，可能會(huì)導(dǎo)致缺鐵和貧血，一般來(lái)說(shuō)女性月經(jīng)周期為一個(gè)月左右，持續(xù)時(shí)間為5~7天，經(jīng)血量大概為30毫升。從醫(yī)學(xué)角度來(lái)講，經(jīng)血量如果高于80毫升，且持續(xù)時(shí)間超過(guò)7天，就可以確定為月經(jīng)過(guò)多，月經(jīng)過(guò)多就很有可能出現(xiàn)慢性失血情況，慢性失血是導(dǎo)致貧血的主要原因。
五、生活不規(guī)律
當(dāng)人體承受精神和工作壓力較大時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)體力消耗過(guò)度，睡眠質(zhì)量下降等情況，身體健康受到威脅，人體對(duì)鐵的吸收率降低，也會(huì)引發(fā)貧血。
六、飲食
如果生活中有偏食和挑食的習(xí)慣，或者是不愛(ài)吃肉，就會(huì)導(dǎo)致鐵吸收受到影響，長(zhǎng)期下去就會(huì)出現(xiàn)缺鐵情況進(jìn)而引發(fā)貧血。
1、多吃富含維生素C的食物
維生素C也可促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收和利用。因此，可多進(jìn)食含維生素C豐富的食物，如新鮮的蔬菜和水果。
2、多吃含維生素B的食物
老年人貧血吃什么補(bǔ)血快?B族維生素(維生素B12、葉酸)是紅細(xì)胞生長(zhǎng)發(fā)育所必需的物質(zhì)，動(dòng)物肝臟和瘦肉中含量較多，綠葉蔬菜等也含有葉酸，可多食用。
3、多吃含鐵豐富的食物
含鐵豐富的食物主要包括肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等均含有豐富的鐵質(zhì)，民間也常用桂圓肉、大棗、花生內(nèi)衣裳作為補(bǔ)血食品。
4、多吃酸性食物
老年人貧血吃什么補(bǔ)血快?現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，只有二價(jià)鐵離子才能被人體吸收。在酸性環(huán)境下，三價(jià)鐵易轉(zhuǎn)變?yōu)橐兹苡谒亩r(jià)鐵，如果老年人體內(nèi)缺乏胃酸，鐵的吸收便會(huì)受到阻礙。所以，為了促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收，還應(yīng)吃一些酸性的食物，如西紅柿、酸棗、酸黃瓜、酸菜等。
5、注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是構(gòu)成血紅蛋白的重要原料，貧血病人應(yīng)多食用含蛋白質(zhì)豐富的食物，如牛奶、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、黃豆及豆制品等。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了貧血怎么辦，貧血是女性、老人和孩子會(huì)出現(xiàn)的一種疾病，貧血患者需要在生活中護(hù)理好自己的身體，多吃一點(diǎn)水果和蔬菜，也要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
