五、身體缺少礦物質(zhì)
很多青少年身體里面的礦物質(zhì)是缺乏的，只有礦物質(zhì)充足，晶體才能夠保持正常的壓力，可以讓眼睛的屈光度維持在正常的水平，這是沒有辦法代替的事情，需要注意一下，像加工的面，米，里面的礦物質(zhì)元素都比較缺乏，應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┐旨Z，這樣才能達(dá)到更好的效果。
六、睡眠質(zhì)量不好
生活中睡眠質(zhì)量不好，那么副交感神經(jīng)以及交感神經(jīng)就容易失去平衡，眼睫狀肌的調(diào)節(jié)功能也容易出現(xiàn)異常情況，每天的睡覺時(shí)間應(yīng)該保持9個(gè)小時(shí)到11個(gè)小時(shí)，這樣才能達(dá)到更好的保護(hù)眼睛作用。
1、橙子是一種富含維生素C的水果，為了保持眼睛的健康，必須經(jīng)常吃橙子來補(bǔ)充維生素C，因?yàn)樗粌H可以修復(fù)細(xì)胞，還可以降低患白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)，延緩與年齡相關(guān)的黃斑變性和視力減退。
2、甘蔗也是平時(shí)很常見的水果，含有人體必需的許多營養(yǎng)素，特別是其鐵的含量高達(dá)1.3毫克/100克。所以吃了可以補(bǔ)血，生甘蔗汁可以清熱，助消化，對口干、惡心和嘔吐以及消化不良效果都很好。當(dāng)然，眼部的正常工作，也需要充足的血液供應(yīng)，所以多吃一點(diǎn)甘蔗補(bǔ)一下血，對視力恢復(fù)也能起到很好的輔助作用。
3、藍(lán)莓含有多種維生素、氨基酸、礦物質(zhì)，有很好的營養(yǎng)和保健效果。它的營養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他水果，還具有改善眼部血液循環(huán)和維持正常眼壓的作用。因?yàn)槭撬{(lán)莓中含有豐富的“花青素”，所以多吃藍(lán)莓可以減少視覺疲勞，改善夜視能力。此外，藍(lán)莓還含有許多對人體有益的物質(zhì)，包括維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和豐富的膳食纖維。因此藍(lán)莓可以作為眼睛保護(hù)的零食食用。
4、獼猴桃是營養(yǎng)非常豐富的水果，含有大量的維生素C，根據(jù)分析，每100克獼猴桃含有大約200毫克的維生素C，這是遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其它水果。維生素C可以減緩強(qiáng)光對眼睛眼刺激，延緩白內(nèi)障的發(fā)作。長時(shí)間學(xué)習(xí)和使用電腦的多吃點(diǎn)獼猴桃對眼睛非常好。
5、蘋果是日常吃的多的水果，因?yàn)樗芯S生素A和硒等微量元素，所以吃蘋果可以很好地保護(hù)視力，經(jīng)常吃一些蘋果是保護(hù)視力簡單的辦法。
6、香蕉大家都不陌生，香蕉之所以可以保護(hù)眼睛，與它的鉀含量、β-胡蘿卜素有關(guān)。當(dāng)身體攝入過多的鹽時(shí)，它會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中產(chǎn)生大量的水分，導(dǎo)致眼睛發(fā)紅和腫脹。而香蕉中的鉀有助于身體排出多余的鹽分，使其能夠平衡鉀和鈉，并緩解眼睛的不適，因此過量用眼，適當(dāng)吃一點(diǎn)香蕉，可以很好的改善視力，緩解眼睛干澀等癥狀。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了近視怎么改善，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠改善近視了，在平時(shí)大家應(yīng)該要護(hù)理好自己的眼睛，注意自己的用眼習(xí)慣，經(jīng)常為我們的身體補(bǔ)充營養(yǎng)。一旦出現(xiàn)了近視，患者也要到專業(yè)的機(jī)構(gòu)進(jìn)行治療。
