多數(shù)的人都希望自己有一頭濃密的頭發(fā)，特別是對于女性朋友來說，想要一頭秀發(fā)是很多人的夢想，有脫發(fā)的人要怎么改善呢?想要讓脫發(fā)遠離我們，那么大家要知道引起脫發(fā)的原因，有脫發(fā)的朋友可以通過飲食改善，在平時吃什么食物好呢?
1、及時補充營養(yǎng)
引起人們脫發(fā)的原因有很多，營養(yǎng)不良是常見的一個因素，如果人們是因為貧血和營養(yǎng)不良導致的，那么要及時的為身體補充營養(yǎng)，脫發(fā)的人可以多吃營養(yǎng)物質豐富的食物，也要為身體補充高蛋白和高纖維的食物，雞蛋、魚肉、牛奶是不錯的選擇。
身體中的營養(yǎng)充足后，那么就能夠為頭發(fā)提供多種營養(yǎng)，脫發(fā)的情況也會減少很多，此時大家的發(fā)質也會有光澤。不管是否有脫發(fā)的情況，大家都需要多吃有利于頭發(fā)生長的食物，像是韭菜、芹菜、圓辣椒都是很常見的綠色食物，可以堅持吃。
2、擁有好心情
脫發(fā)有人們的心情可能會變差，在治療的時候沒有什么效果，此時心情會更加的急躁，這些情緒也會導致脫發(fā)的癥狀加重，然后大家的心情就會更差，讓人們陷入惡性循環(huán)。想要改善脫發(fā)，人們要改變自己的心態(tài)，不可過于急躁。
改善脫發(fā)需要一個過程，在這個過程中需要注意情緒的調節(jié)，當遇到一些負面情緒時要及時轉移，可以通過運動、向別人傾訴減壓，讓你心情好轉。尤其是運動不但能讓你心情愉悅，還可以促進身體循環(huán)，加速頭發(fā)生長，一舉多得，例如游泳、打球、自行車、瑜伽都很不錯。
3、正常作息很重要
充足的睡眠可以讓器官更好的排毒，也可以讓頭發(fā)更好生長，經常脫發(fā)的人如果有熬夜的習慣就要及時的糾正，保證作息正常，早睡的人不但精神氣好，而且皮膚和頭發(fā)也是會變得光澤亮麗，脫發(fā)的情況也會減輕。
4、治療原發(fā)病
脫發(fā)還有可能是一些疾病引發(fā)的，引起脫發(fā)的疾病有很多，如果對于疾病引發(fā)的脫發(fā)我們需要及時治療原發(fā)病，這樣才能改善脫發(fā)情況。
脫發(fā)的原因
壓力過大
經常脫發(fā)有可能是壓力過大引起的，現(xiàn)在很多人因為工作壓力大經常存在不良情緒，而壓力過大時內分泌容易紊亂，在內分泌功能紊亂的時候很容易導致頭發(fā)脫落。如果是壓力過大，情緒經常波動引發(fā)的掉頭發(fā)，需要及時緩解個人不良情緒，釋放壓力，將內分泌保持穩(wěn)定狀態(tài)，脫發(fā)癥狀才能減輕。
飲食不當
