7、新鮮蔬菜解疲勞：疲勞時(shí)可補(bǔ)充新鮮蔬菜、水果、鮮奶、豆奶等堿性食物，人體在勞累后體內(nèi)會(huì)積累較多乳酸，增加堿性食物，可保持體液酸堿平衡，解除疲勞感。
1、多吃開胃食物
總是有消化不良這種表現(xiàn)，可以多吃一些促進(jìn)消化的食物，這樣才能防止健康受威脅。像常見的山藥，山楂，檸檬等都可以達(dá)到開胃、助消化的作用。
這些食物適量進(jìn)食之后對(duì)消化功能降低改善有利，總是消化不良的人可以從飲食這方面入手，掌握正確的飲食方法。
2、藥物改善
長(zhǎng)時(shí)間的消化不良對(duì)人體健康是不利的，一般出現(xiàn)消化不良這種表現(xiàn)可以通過正確的用藥進(jìn)行改善，適當(dāng)進(jìn)食一些健胃消食的食物來(lái)促進(jìn)健康。發(fā)現(xiàn)這種現(xiàn)象時(shí)應(yīng)該到醫(yī)院就診，如果和某些病變有關(guān)，需要及時(shí)通過合理的治療進(jìn)行改善，這樣才能調(diào)節(jié)腸胃功能，恢復(fù)正常的消化。
3、不要吃太飽
發(fā)現(xiàn)自己總是有消化不良的情況，平時(shí)應(yīng)該避免吃太飽?，F(xiàn)在很多人飲食無(wú)度，總是一次性攝入過多的食物，這樣會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，久而久之消化不良這種現(xiàn)象會(huì)比較明顯。
在促進(jìn)身體健康，改善消化不良的過程中應(yīng)該注意飲食的合理化，不要每次攝入食物的時(shí)候都吃太飽，這樣才能防止消化不良癥狀嚴(yán)重。
4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
經(jīng)常有消化不良的表現(xiàn)，可以適當(dāng)吃完飯之后走動(dòng)。很多人平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，基本上沒有任何的運(yùn)動(dòng)量來(lái)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)蠕動(dòng)，腸道蠕動(dòng)減弱可能就會(huì)出現(xiàn)消化速度緩慢的情況。
總是受到消化不良的困擾導(dǎo)致健康受損，就應(yīng)該注意吃完飯之后適當(dāng)散步，通過增加活動(dòng)量的方式促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。這樣才能調(diào)節(jié)身體，促進(jìn)健康，防止消化不良癥狀明顯。
5、少吃難消化食物
長(zhǎng)時(shí)間存在消化不良這種表現(xiàn)應(yīng)該通過合理的方式進(jìn)行調(diào)節(jié)，一般在消化不良的時(shí)候就要遠(yuǎn)離難消化、粗糙的食物了。很多人平時(shí)沒有注意這方面的問題，經(jīng)常大量進(jìn)食難消化的食物，無(wú)形中就會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了消化不良的原因，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道什么情況可能會(huì)導(dǎo)致消化不良了，在平時(shí)大家應(yīng)該要護(hù)理好自己的腸胃，注意自己的飲食習(xí)慣，多吃一點(diǎn)容易消化的食物，也要多吃水果和蔬菜 ，一旦出現(xiàn)了消化不良要盡早的治療。
