消化不良是很多人都會遇到的問題，如果這個情況長時間存在的話，會給身體帶來很嚴(yán)重的影響，有消化不良要怎么辦呢?引起人們消化不良的原因有很多，可能是飲食問題，也有可能是疾病導(dǎo)致的，消化不良的人要注意自己的飲食，吃什么好呢?
1、多喝水。長時間存在消化不良的情況，很有可能是因為大便干燥導(dǎo)致的，這個時候經(jīng)常喝水就顯得非常重要了，建議大家不管是在工作的時候，還是在生活中，都有應(yīng)該要多喝水，喝水能夠有效的改善身體內(nèi)環(huán)境，起到潤滑腸道的效果。
2、適當(dāng)運動。人們早了中老年的時候，就會有運動量減少的問題，要知道運動量減少對給身體造成一定的影響 ，消化不良就是比較常見的問題，所以想要改善消化不良，大家應(yīng)該要增加自己的運動量，需要一周進行3-4次的運動頻率。
3、腹部按摩。在平時大家需要經(jīng)常按摩自己的腹部，這樣做能夠很好的幫助人體疏通腹部經(jīng)絡(luò)，也可以喲徐小的促進人體的消化能力，讓消化功能得到改善，所以經(jīng)常有消化不良的人，在平時應(yīng)該要經(jīng)常對腹部進行按摩。
4、調(diào)節(jié)情緒。如果長期處于不良情緒中會嚴(yán)重影響到患者的消化能力，使得長期消化不良出現(xiàn)，因此好可以保持心情舒暢。
5、注意飲食。錯誤的飲食習(xí)慣是導(dǎo)致長期消化不良出現(xiàn)的常見原因，所以在治療長期消化不良的過程中養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣是幫助大家擺脫長期消化不良的關(guān)鍵，建議大家多吃纖維素含量多的蔬菜和水果。
1、橘皮：橘皮對消化的促進作用主要是其中含有的揮發(fā)油對消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進胃腸蠕動。
2、番木瓜：未成熟的番木瓜含有兩種酶類，一種叫番木瓜蛋白酶類，一種叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪為脂肪酸，促進食物的消化和吸收。
3、山楂：山楂消肉食積滯：山楂含山楂酸等多種有機酸，并含解脂酶，入胃后能增強酶的作用，促進肉食消化，有助于膽固醇轉(zhuǎn)化。
4、葡萄柚：葡萄柚中的酸性物質(zhì)可幫助消化液增加，促進消化功能，營養(yǎng)也易被吸收。
5、蘋果：蘋果既能止瀉，又能通便。其中含有的鞣酸，有機堿等物質(zhì)具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。
