現(xiàn)代人很多平時比較忙,早餐根本就沒有時間吃,而到了晚上則可能會大吃一頓,這種饑一頓飽一頓的狀態(tài),時間長對胃腸道的傷害不小,容易造成過多的氣體進入到胃腸道,從而造成胃脹氣出現(xiàn)。
飲食不衛(wèi)生
病從口入,當(dāng)我們所吃的食物并不衛(wèi)生的情況下,那么很容易攝入不少細(xì)菌、病菌等,進而會產(chǎn)生一些毒素,尤其是經(jīng)常在外面吃飯的人,更容易出現(xiàn)胃脹氣。
喝水太少
在平時如每天攝入的水太少,或是沒有養(yǎng)成良好的喝水習(xí)慣,那么身體處于缺水的狀態(tài),吃點東西就容易感覺到胃脹氣,感覺到不舒服,嚴(yán)重的還可能會出現(xiàn)便秘等,甚至還有誘發(fā)結(jié)腸癌的風(fēng)險。
1、白菜
白菜是非常常見的一種蔬菜,含有大量的粗纖維,可以促進腸道的蠕動,幫助消化,促進排便,稀釋腸子內(nèi)部的毒素,幫助人體更好的吸收食物中的營養(yǎng)成分,改善胃脹。
2、黃瓜
黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑,有助于減輕脹氣問題。而且黃瓜中的纖維,也有助于消化,適合緩解便秘,改善腹痛腹脹。并且人們通過咀嚼黃瓜,還能夠鍛煉咀嚼肌,可以說吃黃瓜一舉多得。
3、蘿卜
蘿卜有很好的健胃消食功能,有相關(guān)的書籍記載,通過咀嚼蘿卜,可以改善腹脹腹痛的問題。此外蘿卜子,蘿卜葉都可以用水煎服,讓人們進行食用。
4、金桔
金桔能夠理氣,除脹氣,并且還有醒酒的功效,無論是氣滯型腹脹,還是食滯型腹脹,都可以通過金桔來進行緩解。而且金桔的食用方法很多,可以飲水,也可以用來制作金桔餅。
5、山楂
山楂味道酸甜,屬性微溫,是很好的健脾開胃食物,人們通過食用山楂可以增加胃酸,促進胃酸的分泌,增加酶的活性,有助于對胃中的食物進行消化,改善胃脹的問題。
6、食醋
當(dāng)出現(xiàn)胃脹的時候,可以通過飲用適量的食醋進行緩解,每天飲用兩三次稀釋的食醋,具體的做法倒入食醋,再放入冷開水?dāng)嚢杈鶆蚝认录纯伞?/p>
7、楊梅
酸甜的楊梅深受大家的喜歡,楊梅是不錯的水果,營養(yǎng)價值也很高,同時具有和胃消食的作用,治療胃脹的問題,有顯著的功效。
結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了胃脹氣怎么調(diào)理,在進食的過程中,不能說話,也不能喝水或是喝湯。并且吃飯的速度不能太快,也不能吃過于油膩的食物,良好的飲食習(xí)慣,能避免胃脹氣加重。