生活中有一些人在吃完飯后會(huì)有胃脹氣的癥狀，此時(shí)大家的肚子就像是一個(gè)皮球，怎么都排不出去，讓人感覺(jué)非常難受，此時(shí)應(yīng)該要怎么改善?想要徹底改善胃脹氣的情況，那么患者要知道引起胃脹氣的原因。胃脹氣的朋友要注意自己的飲食，吃什么食物好?
1、按揉腹部
如果有胃脹氣的情況，此時(shí)人們可以通過(guò)按摩腹部改善癥狀，大家在按摩腹部的時(shí)候，應(yīng)該要堅(jiān)持3-10分鐘左右，胃脹氣的癥狀比較嚴(yán)重，那么應(yīng)該要多按揉一會(huì)，這樣能夠很好的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)作用，也能夠?qū)怏w快速的排出體內(nèi)。
2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)緩解胃脹氣
胃脹氣的患者，在生活中應(yīng)該要注意自己的飲食，如果有不良的飲食習(xí)慣，要盡早的調(diào)整，飲食方面要多吃容易消化的食物，如果總是吃過(guò)于油膩或是過(guò)于辛辣的食物，很有可能會(huì)讓腹脹的癥狀加重，還有對(duì)于豆類(lèi)食物、白蘿卜這類(lèi)的食物，也要少吃。
3、做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)緩解胃脹氣
生活中不管是否有胃脹氣，都需要做做舒緩的運(yùn)動(dòng)，這樣做主要的目的就是能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，然后很好的改善胃脹氣癥狀，患者還可以在空閑的時(shí)候，蹲下以手環(huán)抱屈曲的雙腿，然后將大腿貼近自己的肚子，保持這個(gè)姿勢(shì)保持3到5分鐘，就能夠改善胃脹氣。
4、及時(shí)治療腸胃疾病
如果患者是因?yàn)槟c胃疾病兒造成的胃脹氣的話，建議患者及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行身體檢查，明確腸胃疾病的類(lèi)型，然后再對(duì)癥用藥進(jìn)行治療，但要防止因?yàn)樗幬锸褂貌划?dāng)引起腸胃不適反應(yīng)。
5、喝一杯酸奶緩解胃脹氣
我們知道，喝酸奶能夠有效增加腸道益細(xì)菌，促進(jìn)腸胃的消化和吸收，并且對(duì)緩解腹脹氣也有很好的幫助作用，但是要避免喝太多而引起腹脹，在餐后1-2小時(shí)內(nèi)飲用。
6、吃飯速度慢一些
人們?nèi)绻M(jìn)食過(guò)快就容易吞進(jìn)很大的空氣，進(jìn)而誘發(fā)胃脹氣的發(fā)生，所以，胃脹氣的人要放慢吃飯的速度，細(xì)嚼慢咽，避免狼吞虎咽，這樣就會(huì)降低出現(xiàn)胃脹氣的概率了。
胃脹氣的原因
第一，喝水太少
在平時(shí)如每天攝入的水太少，或是沒(méi)有養(yǎng)成良好的喝水習(xí)慣，那么身體處于缺水的狀態(tài)，吃點(diǎn)東西就容易感覺(jué)到胃脹氣，感覺(jué)到不舒服，嚴(yán)重的還可能會(huì)出現(xiàn)便秘等，甚至還有誘發(fā)結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。
第二，吃的太油膩
如果平時(shí)吃的過(guò)于油膩，攝入了大量的高脂肪、高蛋白的食物，呢么腸道的菌群容易出現(xiàn)失調(diào)這種狀況，有益菌的存活率會(huì)下降，此時(shí)胃脹氣就可能會(huì)出現(xiàn)了。
