胃脹氣是生活中很常見的一種胃部癥狀，特別是對于上班族來說，更是家常便飯。引起胃脹氣的原因非常多，常見的就是飲食過量，和不運(yùn)動等問題。胃脹氣一直存在會影響到人們的食欲和胃部的健康，在平時要如何調(diào)理這個癥狀呢?胃脹氣的人要注意自己的飲食，吃什么好?
1、按揉腹部
如果在平時有胃脹氣的情況，患者可以通過按摩的方法改善，按摩的時候需要按揉腹部，一般需要堅持3-10分鐘左右，如果說胃脹氣的癥狀比較嚴(yán)重，那么要適當(dāng)?shù)脑黾影茨Φ臅r間，按摩主要就是為了促進(jìn)腸胃的蠕動，可以將氣體快速的排出。
2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)緩解胃脹氣
發(fā)現(xiàn)自己有胃脹氣的癥狀，要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整好飲食，生活中可以多吃一點(diǎn)容易消化的食物，還有對于比較硬的食物，或是油膩類食物應(yīng)該要少吃一點(diǎn)，不然很有可能加重胃脹氣的癥狀，在晚上的時候，要少吃豆類、白蘿卜等職食物。
3、做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動緩解胃脹氣
一些人會有胃脹氣，很有可能是平時沒有做運(yùn)動導(dǎo)致的，所以大家要適當(dāng)?shù)淖鍪婢彽倪\(yùn)動，這樣能夠改善胃脹氣的癥狀。有胃脹氣的朋友，可以用蹲下以手環(huán)抱屈曲雙腿的姿勢改善，這樣會將我們的大腿貼近肚子，堅持這種姿勢保持3到5分鐘，就可以改善胃脹氣的癥狀。
4、及時治療腸胃疾病
如果患者是因?yàn)槟c胃疾病兒造成的胃脹氣的話，建議患者及時到醫(yī)院進(jìn)行身體檢查，明確腸胃疾病的類型，然后再對癥用藥進(jìn)行治療，但要防止因?yàn)樗幬锸褂貌划?dāng)引起腸胃不適反應(yīng)。
5、喝一杯酸奶緩解胃脹氣
我們知道，喝酸奶能夠有效增加腸道益細(xì)菌，促進(jìn)腸胃的消化和吸收，并且對緩解腹脹氣也有很好的幫助作用，但是要避免喝太多而引起腹脹，好是在餐后1-2小時內(nèi)飲用。
6、吃飯速度慢一些
人們?nèi)绻M(jìn)食過快就容易吞進(jìn)很大的空氣，進(jìn)而誘發(fā)胃脹氣的發(fā)生，所以，胃脹氣的人要放慢吃飯的速度，細(xì)嚼慢咽，避免狼吞虎咽，這樣就會降低出現(xiàn)胃脹氣的概率了。
木瓜
木瓜中的木瓜蛋白酶有助于分解胃腸道系統(tǒng)中的蛋白質(zhì)，防止腹脹。
酸奶
酸奶中的益生菌有助于調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)，有益胃腸道健康。
