腹脹怎么改善 學(xué)會(huì)這4招能給你的腹部消消氣(2)

  經(jīng)常腹部脹氣不是小問(wèn)題,要判斷是否身體消化不良。保持健康消化系統(tǒng)維持功能良好,在三餐飲食過(guò)程中獲取了食物,食物又正常消化,腹部會(huì)保持輕松,不會(huì)莫名其妙有脹氣的感覺(jué)。

經(jīng)常腹部脹氣不是小問(wèn)題,要判斷是否身體消化不良

  但是,有部分人在暴飲暴食,飲食沒(méi)有規(guī)律,在不良飲食習(xí)慣的影響下消化不良,獲取食物之后無(wú)法正常消化并吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),產(chǎn)生的氣體量多,除了容易放屁之外腹部會(huì)有脹氣感。

  4、吃飯速度太快

  經(jīng)常腹部脹氣和飲食方法不正確有關(guān),如果在吃飯的過(guò)程中狼吞虎咽,快速攝入食物,同樣會(huì)讓腹部有脹氣的感覺(jué)。因?yàn)樵诔燥堖^(guò)程中速度過(guò)快,納入很多空氣。

  這些空氣在消化系統(tǒng)堆積,通常會(huì)增加身體的不適感,影響之后腹部就容易脹氣。如果是這種原因引起,要改掉不良的飲食習(xí)慣,在吃飯的過(guò)程中放慢速度,細(xì)嚼慢咽,還要減少難消化食物的攝入量,不要過(guò)多攝入淀粉,蛋白質(zhì)。

  腹脹吃什么

  腹脹也可以服用陳皮,陳皮是止咳嗽的,也是益氣化痰的,故有胃部脹氣的情況不妨吃幾片陳片,現(xiàn)在的陳片也很方便買,而且也十分之便宜,故胃部脹氣的人就多吃些陳皮吧,可以買制好的,也可以自己用桔子皮來(lái)曬。

  荔枝,桂圓等果肉鮮嫩,含水量豐富的水果可以治療脹氣,他們有健脾益氣,溫和養(yǎng)胃的作用,對(duì)于脾胃虛弱,吃完飯不消化,容易積食的人來(lái)說(shuō)是很合適的。

荔枝,桂圓等果肉鮮嫩

  腹脹一定要多吃些胡蘿卜,胡蘿卜不但有豐富的營(yíng)養(yǎng),而且也是很不錯(cuò)的養(yǎng)胃的食物,故胃部有毛病了要多吃胡蘿卜,無(wú)論是切成絲炒來(lái)吃,還是用來(lái)煲湯吃,胡蘿卜都是很不錯(cuò)的養(yǎng)胃食物。

  腹脹可以多吃些蓮藕,蓮藕有通氣和益氣的功能,故蓮藕多吃些無(wú)論是切成片炒來(lái)吃還是切成塊狀的用來(lái)煲湯喝,都是很不錯(cuò)的食材,當(dāng)然了也可以沖些蓮藕粉來(lái)吃效果也很不錯(cuò)。

  橘子,葡萄,蘋(píng)果等秋季的酸性水果可以補(bǔ)脾益胃,益氣生津??梢愿纳葡涣?,飲食減少不愛(ài)吃飯的情況。

  西紅柿,西瓜,獼猴桃,梨,柚子,李子,橙子,橘子等味道發(fā)苦,性質(zhì)寒涼的水果能起到開(kāi)胃的作用,還能減緩便秘的情況。但是這些水果性質(zhì)寒涼,對(duì)于脾胃虛寒的人不應(yīng)該多吃。

  結(jié)語(yǔ):上文已經(jīng)為大家介紹了腹脹怎么改善,雖然腹脹不是什么大問(wèn)題,但是總是存在腹脹,會(huì)讓大家的胃部很難受,所以要盡早的改善,平時(shí)要控制飲食,適當(dāng)?shù)淖鲎鲆\(yùn)動(dòng),多吃容易消化的食物。

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