腹脹怎么改善 掌握這些方法能讓腹脹遠(yuǎn)離你(2)

  吃飯?zhí)旎蜻叧赃呎f話,會導(dǎo)致很多空氣隨著食物進(jìn)入腸胃,從而引起腹脹。尤其是吃了產(chǎn)氣多的食物,如紅薯、土豆、豆類,也易引起腹脹的情況。

紅薯、土豆、豆類,易引起腹脹

  6、疾病引起

  腹脹除了以上原因,還可能是疾病因素引起,如慢性胃炎、胃潰瘍、胃下垂或是腸梗阻、腸穿孔等腸胃疾病都會引起腹脹的癥狀。

  腹脹吃什么

  1、橘皮

  做排骨湯時,里面放入幾塊干得橘子皮,能夠起到解油膩的作用,同時還有淡淡的橘香味。因?yàn)殚倨び惺秤淖饔?,而且對于脘腹脹滿有非常好的效果。

  人們也可以將新鮮的橘皮收好,曬干清洗干凈后,泡水24小時后,將其切得細(xì)一些,然后再用白糖腌上七天左右就可以吃了,吃起來非常的爽口,而且有幫助消化的作用。

  2、白蘿卜

  經(jīng)常吃一些白蘿卜,可以起到消食化痰,下氣寬中的作用。吃白蘿卜能夠緩解食肉后出現(xiàn)的反胃、泛酸以及惡心的情況。若是吃火鍋或者是燒烤,因?yàn)橛驼ǖ娜馐硨?dǎo)致腹部不適,咽干口燥,可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┌滋}卜會有緩解。

  建議將白蘿卜搗碎然后放上適量的冰糖,稍微煮一下就可以食用。它可以緩解進(jìn)餐過多發(fā)生的腹部飽脹,也可以將生蘿卜搗成汁內(nèi)服。由于白蘿卜中有辛辣味原因是有芥子油,有促進(jìn)消化液分泌的功效,可以增進(jìn)食欲。

將白蘿卜搗碎然后放上適量的冰糖

  白蘿卜中的大量膳食纖維,可以增加胃腸的運(yùn)動,有利便的作用,能夠彌補(bǔ)肉食中沒有纖維素的缺陷。

  3、紫蘇梗

  它可以應(yīng)用于懷孕期間發(fā)生的惡心嘔吐,不思飲食以及胎動不安。因?yàn)楸酒酚袚]發(fā)油,能夠促進(jìn)消化,緩解腹脹。

  當(dāng)然,發(fā)現(xiàn)腹脹的情況,除了可以通過以上這些食材來緩解癥狀外,大家應(yīng)該也知道山楂有緩解腹脹的作用,包括一些山楂制成的山楂卷等等,能夠起到同樣的作用。

  結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了腹脹怎么改善,腹脹的人在空閑的時候,可以按摩腹部,也可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,要注意腸胃的護(hù)理,多吃一點(diǎn)容易消化的食物,要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉。

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