腹脹雖然不是什么嚴(yán)重的問題，但是它的出現(xiàn)會(huì)讓大家感覺胃部非常難受，也會(huì)影響到正常的進(jìn)食，有腹脹后要如何治療呢?導(dǎo)致人們腹脹的原因有很多，常見的就是飲食和疾病因素，腹脹患者平時(shí)吃什么食物好?
腹脹的原因
1、飲食搭配不良
在生活中總是吃豆類和肉類食物，或是常喝碳酸飲料，很有可能會(huì)引起腹脹問題，例如經(jīng)常吃土豆、板栗、紅薯等。還有經(jīng)常吃過熱過冷、腌制類類的食物，也會(huì)造成脹氣，主要是身體中的酶不足以分解這類食物。
2、飲食習(xí)慣不良
部分人因?yàn)槌燥垥r(shí)間很短，所以就養(yǎng)成了吃飯快的習(xí)慣，食物在沒有充分咀嚼的情況下就吞咽下去了，此時(shí)消化液與食物沒有得到融合，就會(huì)造成腹脹的癥狀，還有在吃飯的時(shí)候說話，也會(huì)引起腹脹。
3、壓力過大
一些人在有很大壓力的時(shí)候，就會(huì)通過吃東西的方式釋放壓力，吃的東西越多，胃部的負(fù)擔(dān)就越重，這樣會(huì)超出負(fù)荷，胃部的蠕動(dòng)效率跟不上進(jìn)食的速度，長時(shí)間下去就會(huì)有腹脹的癥狀。
4、生活作息不規(guī)律
熬夜、作息顛倒是現(xiàn)代人普遍存在的現(xiàn)象，會(huì)導(dǎo)致三餐時(shí)間不穩(wěn)定，有時(shí)候一天只吃一餐或者凌晨的時(shí)候吃的很飽，會(huì)產(chǎn)生饑飽異常，因此會(huì)致使腸胃功能失常，時(shí)間長了胃的負(fù)擔(dān)過重就會(huì)導(dǎo)致胃脹氣。
5、各種疾病
因?yàn)樯盍?xí)慣、衛(wèi)生的不注意會(huì)使人體產(chǎn)生許多疾病，如：胃下垂、肺氣腫、胃潰瘍、胃腸道腫瘤和胃癌等疾病，致使腸胃功能下降、蠕動(dòng)速度降低，一旦稍微飲食不當(dāng)，這些疾病就會(huì)導(dǎo)致胃腸道產(chǎn)生積累大量的氣體，從而發(fā)生胃脹氣。
1、吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽
如果吃飯過快，或者一邊吃飯一邊運(yùn)動(dòng)，很容易將空氣吸入消化道并在腸內(nèi)積聚，會(huì)導(dǎo)致腹脹。在吃飯的時(shí)候，應(yīng)該慢慢咀嚼食物，這不僅可以促進(jìn)消化，對(duì)于緩解腹脹也是非常有用的。
2、吃完飯后散步
有的人吃完飯以后喜歡躺著，這是一種不健康的習(xí)慣。飯后進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)有助于消化，并減少腸道中積聚的氣體。運(yùn)動(dòng)也可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善腸胃功能，加速消化過程。但是要注意的是，飯后不宜進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，這會(huì)對(duì)消化造成不利影響。
