3.常喝水
每天飲水量要保持在2升左右，充足的飲水量能讓糞便變得松軟，更容易將其排出體外，有效緩解便秘癥狀。
4.緩解壓力
壓力過大會影響機體排便，可以通過深呼吸、改變情緒等方式舒緩壓力，這樣能改善便秘。
5.藥物治療
便秘較為嚴(yán)重的患者，上述方法不足以改變癥狀，需用服用藥物治療。便秘患者可以用乳果糖、比沙克啶、聚卡波非鈣等藥物。
1.養(yǎng)成規(guī)律的排便習(xí)慣
養(yǎng)成規(guī)律的排便習(xí)慣能預(yù)防便秘，建議在餐后或是早上起床排便，排便時要集中注意力，不要玩手機，如有便意要立刻如廁，不建議存在憋便行為。
2.飲食預(yù)防
飲食中要為身體攝入充足的纖維素，可以多吃高纖維食物，飲食中要有蔬菜、谷類和水果，也要加入適量的肉類，注意飲食均衡。少吃低纖維食物，例如經(jīng)過加工的食物或是乳制品，不能大量食用肉類。
3.調(diào)理情緒、堅持運動
預(yù)防便秘需要調(diào)理好情緒，生活壓力較大的人，出現(xiàn)便秘的幾率會更高，減輕壓力能避免便秘。日常要保持適量的運動，要有規(guī)律的運動習(xí)慣。
結(jié)語：便秘一般無需用藥治療，通過改善生活方式和飲食方式，會逐漸消失。如通過日常調(diào)理后癥狀沒有緩解，建議根據(jù)病因用藥治療。
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