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氣血不足的原因 常接觸這4個(gè)因素會(huì)影響氣血運(yùn)行(2)

  氣血不足如何改善

  1、調(diào)整飲食

  多數(shù)人氣血不足是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)造成的,所以想要改善氣血不足的情況,一定要及時(shí)調(diào)整飲食。平時(shí)的飲食中要少吃油炸、油膩的食物,多吃容易消化、營養(yǎng)豐富的蔬菜和水果,這樣不僅能給身體補(bǔ)充足量營養(yǎng)物質(zhì),也能促進(jìn)氣血生成,改善氣血不足的癥狀。

多吃容易消化、營養(yǎng)豐富的蔬菜和水果

  2、進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

  適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的好處非常大,如果因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量少,導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)被堵塞住,造成了氣血不足。平時(shí)可以進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng),比如慢跑、瑜伽等。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)血液循環(huán),讓經(jīng)絡(luò)更加通暢,幫助改善氣血不足。

  3、保持心情舒暢

  有的朋友長期處于精神抑郁的狀態(tài),很容易造成肝氣郁結(jié),引發(fā)氣血不足。平時(shí)多保持積極樂觀的心態(tài),遇到事情多和朋友進(jìn)行溝通、交流,也可以多做自己喜歡做的事情,保持心情舒暢,才有助于氣血運(yùn)行。

保持心情舒暢

  4、按揉穴位

  部分氣血不足的朋友,可以通過按摩穴位來疏通經(jīng)絡(luò),比如按揉血海穴、足三里穴、脾俞、腎俞等穴位,有助于調(diào)節(jié)氣血。如果因?yàn)闅庋蛔愠霈F(xiàn)了脫發(fā)、頭暈等癥狀,可以按揉頭頂?shù)陌贂?huì)穴。

  結(jié)語:氣血不足對(duì)身體健康的影響非常大,容易產(chǎn)生頭暈、臉色蒼白、眼白發(fā)黃等癥狀,此時(shí)可以通過合理的飲食、健康的生活作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來調(diào)節(jié),如果癥狀比較明顯,已經(jīng)對(duì)健康產(chǎn)生一定危害,可以在中醫(yī)師的指導(dǎo)下服用中藥來調(diào)節(jié),但是切記不能盲目服用中藥,以免對(duì)身體健康產(chǎn)生不利影響。

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