產(chǎn)后飲食應(yīng)遵循“精、雜、稀、軟”四大原則
第一周：口味清淡的豬肝料理，山藥排骨，豆腐為主，配合玫瑰姜母茶，紫米粥，紅棗銀耳粥，目的是促進(jìn)惡露排出和傷口愈合。
第二周：哺乳媽媽吃花生燉豬蹄，通草魚湯，為了防止產(chǎn)后腰酸背痛，可以在做菜時(shí)加點(diǎn)杜仲。另外，每天補(bǔ)充2000~5000毫升水分。
第三周：惡露基本排清，進(jìn)入進(jìn)補(bǔ)期，以熱補(bǔ)為好，做菜時(shí)適當(dāng)加米酒，以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助恢復(fù)體力。
誤區(qū)三：多捂，別吹風(fēng)
婆婆說：千萬別出門啊，我點(diǎn)頭保持微笑;婆婆說：你怎么到陽臺(tái)去了!快進(jìn)來快進(jìn)來，你怎么敢開窗呢!快關(guān)上快關(guān)上，你著風(fēng)了寶寶也著風(fēng)了!
不至于吧，可憐我只是想呼吸一下陽臺(tái)上的新鮮空氣而已，況且都生完一個(gè)多禮拜了，還不讓人透透氣嗎，每天捂在床上都要發(fā)霉了。
別捂過了頭，適當(dāng)透氣很重要
老人認(rèn)為，產(chǎn)婦是不能吹風(fēng)的，否則會(huì)一輩子頭疼。這種想法并無科學(xué)道理，反而會(huì)給產(chǎn)婦帶來疾病。為了讓產(chǎn)婦吹不到風(fēng)，老人們會(huì)給產(chǎn)婦裹頭裹腿，生怕被風(fēng)吹到一絲。其實(shí)這樣做反而會(huì)使產(chǎn)生病菌，給各類細(xì)菌一個(gè)良好的容身場(chǎng)所，無論是對(duì)產(chǎn)婦身體、奶水質(zhì)量，還是生殖器官的安全，都是諸多不宜的。而且倘若是在夏天，產(chǎn)婦恐怕還會(huì)被熱暈。因此，這個(gè)做法并不值得提倡。
雖然月子里盡量不要吹風(fēng)，但打開窗透氣，在陽臺(tái)上呼吸下新鮮空氣還是可以的。
懷胎十月，一朝分娩，母親的精力體力都耗費(fèi)殆盡，媽們會(huì)感到很累，很想立刻休息，這是正常的事情，但媽媽們還是需要注意很多事，并不能立刻松懈。養(yǎng)個(gè)孩子可不是件容易的事情，媽媽們?cè)诜置浜蟾遣荒芰⒖谭潘?，而要為自己和孩子保養(yǎng)身體哦!
當(dāng)你好不容易度過了艱難的分娩期之后，你可能全部精力都已耗盡，全身上下每個(gè)細(xì)胞都支撐不住地想休息，你可能還想著好好地放縱一下，但這可不是你想怎樣就怎樣的哦。也許醫(yī)生已經(jīng)告訴你了，還有幾件事情在等著你，你要做好準(zhǔn)備哦!
