懷孕吃什么寶寶聰明 這樣吃寶貝更健康(11)

  孕期吃什么寶寶更健康

  只要不偏食就可以生出個(gè)健康聰明的寶寶。

  1、多食新鮮的瓜果蔬菜,可供給孕婦對(duì)維生素A、C以及鈣和鐵的需求。

  2、多吃粗糧,少食精制的米、面,因?yàn)橛衩?、小米等粗糧含維生素B和蛋白質(zhì)比大米和面多。

多吃粗糧,少食精制的米、面

  3、多吃谷類、花生等,因?yàn)檫@些食物中含有大量易于消化的蛋白質(zhì)、維生素B和C、鐵和鈣質(zhì)等。

  4、每天可加食1—2個(gè)雞蛋,因?yàn)榈邦惡胸S富的蛋白質(zhì)、鈣、磷和各種維生素。

  5、多曬太陽(yáng),使機(jī)體產(chǎn)生多種維生素D,以保證胎兒骨骼生長(zhǎng)的需要。

  6、多注意補(bǔ)充微量元素,如鋅、鎂、碘、銅等。在動(dòng)物類食品、豆類、谷類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。

多注意補(bǔ)充微量元素,如鋅、鎂、碘、銅等。在動(dòng)物類食品、豆類

  孕期飲食基本原則

  如果孕婦在孕期不注意營(yíng)養(yǎng)或是偏食,就會(huì)造成胎兒先天不足,使胎兒發(fā)育遲緩或異常,甚至早產(chǎn)。

  所以懷孕期間的婦女,每天怕攝取的食物,除了要供給自己每日所消耗和的能量外,還要供給正在生長(zhǎng)中的胎兒的各種營(yíng)養(yǎng),所以無(wú)論在量和質(zhì)方面,都要比一般人多。適宜的飲食原則上應(yīng)多食用牛奶、肉類、魚類、 蛋黃等富于蛋白質(zhì)的食物,以及只要不偏食就可以生出個(gè)健康聰明的寶寶。

  孕婦懷孕初期吃什么好?推薦9大營(yíng)養(yǎng)食物

  準(zhǔn)媽媽在懷孕初期這一特殊時(shí)期的飲食尤為重要。如果可以保證各種營(yíng)養(yǎng)的攝入的話,絕對(duì)可以生出一個(gè)健康可愛聰明的寶寶。那么孕婦懷孕初期吃什么好呢?下面小編介紹下懷孕懷孕初期吃什么好。

  核桃仁

  核桃仁研究發(fā)現(xiàn)妊娠期間適當(dāng)?shù)某孕┖颂胰蕦?duì)促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育,對(duì)于預(yù)防妊娠高血壓,其含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素E、不飽和脂肪酸、各種礦物質(zhì)等等,其具有健腦、養(yǎng)肝、補(bǔ)腎等作用。對(duì)于促進(jìn)優(yōu)生優(yōu)育等都均有不錯(cuò)的保健功效。

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