孕期吃什么對(duì)寶寶皮膚好
要想生一個(gè)漂亮白皙的寶寶，準(zhǔn)媽媽你知道應(yīng)該怎么辦嗎?其實(shí)很多人說(shuō)寶寶的皮膚是媽媽吃出來(lái)的，那么孕期媽媽吃什么對(duì)寶寶的皮膚有好處呢?
牛奶玉米土豆泥
牛奶是美白的圣品，而玉米屬于粗糧，能為寶寶提供大量的纖維素，促進(jìn)寶寶肌膚的生長(zhǎng)。這道菜肴原料簡(jiǎn)單，只需要兩個(gè)土豆、一杯牛奶以及一百五十克的 玉米粒和黃油就可以了。準(zhǔn)媽媽們首先要將土豆去皮洗凈切成小塊后煮熟，然后再將土豆攪拌成泥，加入牛奶和黃油，再不停的攪勻，直到黃油完全融化，后再放 入玉米粒攪勻就可以了，是不是很簡(jiǎn)單呢?正是操作如此簡(jiǎn)單的食物，能夠改善寶寶皮膚細(xì)胞的活性，增加寶寶皮膚的彈性呢!
胡蘿卜
準(zhǔn)媽媽們知道胡蘿卜自古以來(lái)的美譽(yù)是什么嗎?那就是“皮膚食品”啦!胡蘿卜中含有大量的β胡蘿卜素，這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是佳的幫助肌膚進(jìn)行抗氧化以及美 白的為重要的元素之一。除此之外，β胡蘿卜素還是肌膚多余角質(zhì)的搬運(yùn)工呢，能夠減輕肌膚黑色素、肌膚垃圾等沉積。所以，準(zhǔn)媽媽們多吃一些胡蘿卜的話，不 僅你們的孩子會(huì)擁有好皮膚，就連準(zhǔn)媽媽們自己也能在孕期面色紅潤(rùn)有光澤呢!所以，準(zhǔn)媽媽們，記得多吃一些胡蘿卜哦!
蘋果
蘋果也是美容圣果呀!蘋果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值一直都是有目共睹的。蘋果中不僅含有非常多的水分以及維生素C，還含有非常多的果膠。這么多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，都有什 么作用呢?水分是保持肌膚彈性的天然的保濕因子，而維生素C是抑制黑色素生成、沉著的，抑制黑斑、色斑、雀斑等斑點(diǎn)形成的很有效的物質(zhì)，再加上果膠的幫 助腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)垃圾排出體外的功效，準(zhǔn)媽媽們?nèi)绻谠衅诙喑蕴O果，不僅對(duì)寶寶的皮膚能夠非常幼滑細(xì)嫩，就連準(zhǔn)媽媽們自己都能夠擁有一副良好的肌膚和氣色呢!
孕期營(yíng)養(yǎng)決定寶寶的健康 孕期進(jìn)補(bǔ)吃什么好
胎兒所需營(yíng)養(yǎng)都是從孕媽身上直接獲取的，孕媽體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)直接決定了寶寶的健康情況。孕媽為了寶寶，一定要注意營(yíng)養(yǎng)的攝入，特別要重視對(duì)葉酸、維生素B族、鐵、鈣、鋅等元素的補(bǔ)充。
孕期媽媽需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)
孕媽在懷孕期間需要攝入全面的營(yíng)養(yǎng)才能夠讓胎兒健康成長(zhǎng)，除了補(bǔ)充維持胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的蛋白質(zhì)肪、脂肪、礦物質(zhì)、碳水化合物、纖維素等基本營(yíng)養(yǎng)外，孕媽還需要補(bǔ)充關(guān)系胎兒優(yōu)生，預(yù)防出生缺陷的各種維生素，特別是維生素B9--葉酸，以及鈣、鐵、鋅等微量元素。其中0.4毫克小劑量的葉酸，主要針對(duì)新生兒出生缺陷的預(yù)防。因此，對(duì)于孕媽來(lái)說(shuō)，每日增補(bǔ)0.4毫克的小劑量葉酸是正確、適宜的。而且孕媽在懷孕期間對(duì)于維生素B族、維生素C、維生素D以及鈣、鋅、鐵等礦物質(zhì)的需求是增加的，而孕期血液中的許多礦物質(zhì)以及維生素的含量會(huì)隨著孕期的進(jìn)展而逐漸降低。孕媽如果不注重這些營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充容易造成胎兒營(yíng)養(yǎng)不足，而導(dǎo)致胎兒發(fā)育不良，甚至造成寶寶出生缺陷。
